下周就到立冬了，虽然现在的天气还有那么一点点秋高气爽，可干燥、雾霾让人十分头大。
再加上时不时的换季，本来还算水嫩的皮肤现在每天都像在摸干树皮！！
那么，面对「残酷」的秋和冬，除了无时无刻的往脸上贴各种面膜之外，真的一点法子都没有吗？
No no no，这种单纯的面子工程是要不得的，秋冬保湿得由内而外的调理。
相信很多仙女已经开始往身上抹各种牌子的身体乳了吧，一边抹还会一边满足的啧啧啧：本仙女的皮肤真好。
是是是，抹过身体乳的地方细腻光滑，可一旦哪天忘了抹，焦干焦干一片，腿上会起一层层皮屑，脱裤子时跟下雪似的。
扛姐说的绝对不夸张，你们要学会面对现实！秋冬的干，真的会脱你一层皮。
当然，我的意思不是让你们不要去做那些基本护肤，面膜是要敷的，身体乳也是要抹的，而内调更是必不可少的。
这些护肤品只能帮你锁住肌肤表面的水份，而内调能让你从内润到外，就算哪天没有抹身体乳，最容易干的小腿，还是光滑细嫩的。
自打入秋，扛姐就一直在倡导大家多吃银耳，照扛姐说的吃银耳的人可以留意一下自己的小腿，会发现自己几乎没有起干皮这种情况。
腿，处在身体的下焦，下焦对应的就是人体的肾，下肢的问题多是肾引起的，肾主水，水曰润下，而且神经也走下肢。所以比如肾病会有下肢水肿，而肾阴虚，下肢皮肤干燥起皮，也是能够理解的了。
腿上如果起皮，实际上是肾阴不足的表现，这个时候滋补肾阴是必不可少的。而银耳不光可以补肾阴，还可以补五脏之阴，肾阴更是不在话下，肾阴一补，腿肯定光滑了。
而且，皮肤干燥起皮，很多是肺的问题。肺主皮毛，肺主色白，所以秋季我们应该多吃白色的食物，银耳不就是白色的嘛！
下面我们就来正式说说补阴。
要从饮食上控制自己，多吃一些清补类食物，现在正值秋季，我给你们推荐几种适合你们常吃的食物。
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01
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鸭肉 • 滋阴养胃
《本草汇》中对鸭肉的记载为：滋阴除蒸。
清代名医王孟英也在《随息居饮食谱》中说鸭肉：“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津”。
▲ 文蛤冬瓜老鸭汤
前几天扛姐翻看乾隆皇帝的用膳记录，发现乾隆用鸭肉的菜特别多，几乎每天都有，他活了八十九岁，是古今皇帝里面最长寿的，其中因素很多，注重饮食调养，应该也是一个重要的因素。
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02
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猪肉 • 滋阴润燥
清代医家王孟英曾看到铁匠打铁，燥热异常，但是身体都平安无事，问其缘故，铁匠说他们都喝瘦猪肉熬的汤。
所以王孟英有所领悟，后来他总结出猪肉滋阴的特点，他说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”
《本草备要》里也提到：“猪肉，其味隽永，食之润肠胃，生津液，泽皮肤。”
张仲景曾创立猪肤汤以利咽润燥，就是这个思路的开始。
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03
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桑椹 • 滋阴补血
明朝名医缪希雍写的《神农本草经疏》里面说它：“为凉血补血益阴之药”，还说“消渴由于内热，津液不足，生津故止渴，五脏皆属阴，益阴故利五脏。”
尤其是一些肝肾阴虚体质之人，出现消渴、目暗、耳鸣者，食之最宜。
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04
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秋梨 • 生津润燥清热
《重庆堂随笔》中记载：“温热燥病，及阴虚火炽，津液燔涸者，捣汁饮之立效。”
大家都知道，老北京的秋梨膏特别有名，那就是用秋梨配些滋阴之药熬制的，可以起到滋阴润燥的作用，一般北方的超市里面可能都有卖的。
其实，不论是否是秋天，都可以拿来喝。过去在开出润肺止咳的方子时，有的老中医会让同时把一个雪梨切片，与药同煎，取的也是这个效果。
还有，熬夜是特别损阴气的，大妹子们。
这么说吧，每个女生的身体里面都有一个桶啊，桶里面装的就是阴液。
每天到了睡觉之前，我们的阴液是最少的，因为一天的消耗已经让桶里的阴液减少，这个时候就应该赶紧睡个美容觉，等到早上，就像充满电的手机一样，又满当当啦。
可是，没有睡好觉的妹子，没有功夫养阴液，当然就变得干巴巴的了。
最后我总结一下，要想在秋冬季也做一个胶原蛋白满满，水当当的小仙女，就得多吃滋阴的东西，少吃油炸品及重口味。
再就是保持好心情，少唠叨，还要注意保暖，呵护好阳气。
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