在线课第二天

        由于疫情还在继续，我们还不能去学校，所以学校就开展了在线课堂。今天已经是在线课第二天。

        第一节课是中小学新型冠状病毒肺炎疫情的防护。我从课堂上学习到新型冠状病毒是一个大型病毒家族，是以前从未在人体中发现的冠状病毒新毒株。国际命名为covId-19。怕害怕热和紫外线。56摄氏度的高温30分钟就可以杀死新型冠状病毒。它的传染源可能是来自某种野生动物。比如穿山甲、果子狸、蝙蝠。它的传播途径是通过咳嗽或打喷嚏的飞沫传播，或者是直接接触。在疫情期间，我们要如何做好防护工作呢？一学生尽量居家减少走亲访友，聚会聚餐。减少到人员密集的公共场所活动，尤其是空气流动性差的地方。做好个人防护和守卫生。保持良好的生活习惯，居室整洁勤开窗通风。均衡营养适度运动。若出现发热，咳嗽咽痛，胸闷，呼吸困难，乏力，腹泻，恶心，呕吐结膜炎，肌肉酸痛等可疑症状。及时到医疗机构就诊。乘坐公共交通工具时，要全程佩戴口罩。要养成正确的洗手习习惯。咳嗽打喷嚏时用纸巾或手臂遮住口鼻。用过的纸巾放入有盖的垃圾桶。只要我们做到正确防护，就能打败病毒。

        第二节课是疫情期间的自我心理关怀。这堂课包括4个内容，情绪关怀，行为关怀，关系关怀，自我关怀。通过这堂课的学习，我懂得了改变认知模式改变情绪，时刻检查自己对事件的认知。诱发性事件和信念就造就了情绪及行为。所以我们就要用行为来改变情绪，那要怎样调节负面情绪呢？就要用到反向行为，也就是说让身体向情绪的反方向行动。简单的说，就是在我们不开心、恐惧、焦虑的时候做一些正面的、积极的、阳光的运动及肢体动作。还学会用绘制生命线的方法来检查自己的情绪状态，通过生命线就能发现自己现在的情绪是积极的还是消极的。这堂课真是让我收获满满呀！

        第三节课是关于饮食健康的。我学会了画健康膳食金字塔。从金字塔图就能一目了然地明白该怎样合理的饮食。因为只有健康饮食才能提高免疫力。就像这次新冠病毒，免疫力强的人就不容易被感染。所以这一刻的健康饮食知识非常重要。

          通过这三节课的学习，我对全国人民战胜这次疫情更有信心了。所以自信来源于知识。