写在第四周❤

① 坐享 把注意力放在自己的呼吸上，唤起自己的元认知能力。每天做一次大脑的体操。 我们每天都太忙，一旦停下来，又在思考接下来还忙什么。这种一刻也不安宁的状态，容易让我们陷入恐慌。唯恐跟不上时代的大浪。每天给自己一些安静放松的时间，把内心的坏情绪、垃圾情绪清空了，我们才能更轻松快乐地前进。今天起，给自己两个时段的冥想时间。一个用来放空，关注呼吸，唤起元认知；一个用来思考，反思自身，做好下一步计划。

② 兴趣 找到自己的心流，在做喜欢的事情中感受到全神贯注的享受的感觉。“主动专注”与“被动专注”。兴趣和联系是相辅相成的，光有兴趣还不够，还得刻意练习。新的一年，希望自己做好梦想倒计时，把投入的时间都记下来。看看一百个小时，一千个小时，甚至到一万个小时会发生什么改变。

③ 反省 最好的反思方式就是记录。反思也是调整情绪的根本。但是也要注意不能反省得太多了。否则容易陷入自怨自艾之中。

第四周作业。感觉每一次都不只是交作业，而是一次自我梳理。每周二的分享也不仅是复盘，更是用交流来推动自己进步。

其实不管有没有这样的共读PK，都应该多反省自己，每周都给自己一个关键词进行思考。这样，一个月，三个月，半年…我们会知道自己是如何一步步往更好的未来去的。

感谢大家，感谢小美，也感谢自己。