心理咨询正在被越来越多的人熟知，然而，心理咨询的费用不低。
当遇到心理困扰时，怎么样判断是自己调整，还是花钱做心理咨询，这笔开销得到的获益，才是值得的？
在这里，我以一个心理咨询师身份，谈些个人看法！
1、时间维度
人的心理具备自我消化、自我疗愈的能力。
遇到一些不顺的、负面的生活事件，比如重要考试发挥失常、失恋、亲人去世、丢了工作等等，对人产生困扰，影响一段时间很正常！
因为心理需要时间来消化这些影响！
假设以1-10分，由低到高来评价事情对人影响的严重程度，举例，失恋对A影响是8分，对B影响是4分；丢了工作对A影响5分，对B影响9分。
B：失恋多大个事，值得这么痛苦吗？你会遇到你的幸福的，想开点！
A：我的痛苦你不懂！
B：我怎么不懂？我也失恋过！
A：我的感情和你的感情能一样吗？
如果拿丢工作来对话，也会和上面一样！
生活中安慰人，我们经常用的方法就是：这事大家都遇到过，想开点！可是，
事情对人的影响程度，并不取决于客观事情本身，而是人的“主观感受程度”！
不同事情，对人影响程度不一样；同样的事情，对不同人影响也不一样！
影响越大的事情，走出影响的时间越长！
一般来说，经过自我调整，超过一个月以上，影响程度并没有减轻，甚至还加重，对生活多个方面都造成了不良影响，说明心理的自我消化、疗愈能力不能有效应对当前遇到的事情。
简单说，就是事情超出了一个人能够承受的范围。自己不能应对时，可以考虑心理咨询帮助。
2、严重维度
自己是否觉得对生活已经造成严重困扰，还是说在可以接受的范围内。
这就像感冒，如果只是流鼻涕，虽然经常要擤鼻涕不舒服，但可能觉得不用吃药；如果已经浑身乏力，发热，没食欲，头昏昏沉沉，影响生活较大，可能就需要吃药了。
如果困扰在可接受范围，可以自己继续应对；如果困扰严重，可能考虑心理咨询帮助。
3、经济维度
还是拿感冒举例，如果是不差钱的主，哪怕只是流鼻涕，也可以花钱问专家：我是多喝开水来应对呢？还是吃药啊?没有副作用，多贵的药都没事。可如果没到不差钱，流个鼻涕自己也知道，扛几天就能扛过去，还增加免疫力。
当会想到寻找心理咨询帮助时，一定程度说明困扰处于临近自己不能有效处理的边缘。心理咨询不便宜，如果不差钱，经济条件允许，当然可以做心理咨询；如果经济条件需要认真考虑，自然是优先自我调节，看书、音乐、运动、亲朋好友交流等。
如果发现这样还是帮助不大，可能确实需要考虑心理咨询了。
此外，心理咨询存在促进个人成长的作用，包括走出长期心结，完善性格，促进心理成熟，扩展对自己的认识等。
按照400元/次的咨询费用，一年50次，2万元的费用，有些人愿意花个2万元作为“消费”，去国外旅游几天，或是买奢侈品；有些人愿意把这笔钱，投资在自我成长身上，获得长期“收益”！
当经济条件允许的时候，又有心灵成长的意愿，可以把花在多余的“物质消费”的费用，用于心理咨询获得成长！
4、排除维度
对于那些没什么缘由，突然出现的心理困扰，实际可能存在身体疾病，需要先排除身体疾病。
去看心理医生——几块钱的挂号费，可能还会有心理测验、身体检查，加起来一般一两百元。问问心理医生，自己是否有心理疾病。如果没有心理疾病，困扰又不能自己处理，就可以考虑做心理咨询。
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