5种减少精神内耗的办法

有时候，我经常会为了一点小事而纠结，也为了一些未发生的事而焦虑，这就是精神内耗，今天，学到了5种减少精神内耗的方法，分享给大家。

1、给大脑减负。我们会定期地给房间、卧室做断舍离，却很少给大脑做清理，但吃的穿的用的每一件事都需要我们做决定，所以不要在小事上花费太多时间和精力，把不重要、无关紧要的小决定去掉，是给大脑减负。

2、表达自己的真实感受。无论与自己相处还是与他人相处，勇敢地表达自己的真实感受，会让我们活得更加真实，更加舒服和自在。

3、用具体行动消除焦虑。当你焦虑不知道做什么的时候，就把能做的事情做好；当你不知道从哪开始时，就从手头的事开始，行动不打败焦虑的最好办法。关注最切实的生活，好好吃饭、好好休息、好好工作，焦虑就会减少一半。

4、接受自己状态不好的时候。人不是机器，也不可能永远高速运转，每个人有状态不好的时候，疲惫不堪的时候，这时候不要强撑自己，非要交出满意的答卷，而是允许自己缓冲一下，停下来休息一下。

5、不对比。这是任何一种焦虑都适用的办法，任何一个人、任何一件事、任何一种生活，只要一对比，就会产生焦虑，所以，我们要找到自己看待自己的方法，而不是过度关注别人看待自己的方法。

简友们，试试吧！