工作之后，就很少再像学生时代那么风风火火，健步如飞了，基本上还是以坐着工作的时间居多，运动也变少了，刚开始不觉得有什么，但是随着时间的推移，暮然发现自己比刚毕业时胖了好多。
民以食为天，最近得空，翻起了《中国居民膳食指南》2016科普版，看到了它上面所说的“吃动平衡，健康体重”深有感触，书上列举了一系列运动的好处，对比自己，感觉自己仿佛成了反面教材。
总是莫名的感觉有些疲乏，太久没有运动，走不了多少路就会觉得有些累了，气喘吁吁，对比书上说的运动可以增进心肺功能，自己可不就成了反面教材。
运动还可以增加胰岛素的敏感性，改善内分泌系统的调节，以前工作压力大，常常焦虑，熬夜，感觉自己的生物钟都有一些乱了，经常熬夜伤肝，肯定也会导致内分泌紊乱。又特别热衷于吃甜食，虽说胰岛素是降低血糖的，但是长时间大剂量的摄入糖份，对胰岛素也会是一个不小的负担，长此以往，胰岛素的降糖作用必定会大打折扣，也就是胰岛素的敏感性可能会降低了。
看到“运动可以调节心理平衡，减轻压力，缓解焦虑，改善睡眠”，心中真是五味杂陈，后悔为什么没有早一点看到这本书，又庆幸自己还是看到了。最近一直为睡眠的事情烦忧，现在好了，可以试试出去跑跑步，骑骑车，打打球了。实践一下，看看是否真的如书上所说，改善睡眠质量了。
说来好笑，这本书明明主要说的是如何健康饮食，我却被其中运动的部分深深吸引，也对此，深有感触。
运动还可以改善大脑的功能，的确是随着年龄的增长，感觉自己没有以前那么思维敏捷了，记忆力似乎也有所下降，我一直觉得是跟我的睡眠质量有关，但是看到这里，可能跟我缺乏运动，长时间的坐着也有关啊。
肥胖会导致阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，的确，胖的人似乎更容易打呼，影响别人休息的同时，对自己的健康也是不利的。
以后上班不能再做“久坐族”了，要每个小时都起来活动活动，以前也看到过关于久坐对脑功能有不利的影响的文章，当时有些不以为然，现在看来还是不要久坐了。
“管住嘴，迈开腿”，下了班，没事的时候还是要多出去运动一下， 散步，快走，跑步，骑车轮换着来，不仅是要减肥，也是要增强自己体质。爱生活，爱自己。只有拥有了健康的身体，才能更好的工作跟生活。
就算是在家里，不能出门，也不能总是躺在沙发上，床上玩手机，看电视，不仅伤眼睛对健康也是不利的，可以做做家务，拖拖地，擦擦桌子，洗洗碗，洗洗衣服，这也是一种运动。
生命在于运动，给自己一个健康的体重，健康的身体，拥抱生活，热爱生活。
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