第三周训练笔记2019-1-16

2019年1月16日，小鹏教练的第三节课，再次练了两个小时，主要包括以下内容：

1、平抽热身。

2、中场杀球+反手接杀。

3、中场杀球+网前放球。

4、半场单打线打方球。

要点解释：

1、平抽，要注意脚步的移动，逐渐往前移动形成压制，对方球出现往上走的机会，要马上抓住压死。

2、杀球的击球点要把握好，在正手位前面10公分左右的地方，而不是头顶；杀球从举拍到杀球是一个连贯的动作，瞬间的速度要追求极致的快；杀球时，手腕要放松，抓拍先松后紧，击球一刹那是抓得很紧的；击球一瞬间是靠手腕发力，要练到瞬间发力，并形成下压；杀球后的脚步，有个回弹的感觉，要体会到；反手接杀，要学会寸劲发力，几乎没有引拍的动作的，要注意用大拇指的指尖点压球拍宽面，平时在家可以把塑料袋绑在球拍上，加大阻力，进行练习。

3、要注意把握节奏，不要慌乱，做完一个完整的动作，马上准备下一个动作；杀球后，对方如果回的是平高球，要抓住机会杀死。

4、发球后要马上举拍防住对方的突击；来回拍不多，刚开始都这样，以后加强了练习，会逐步改善。