美文网首页拆书帮广州分舵第15期RIA训练营
阿夏组—老子—第一周R1(补)

阿夏组—老子—第一周R1(补)

作者: 善若水 | 来源:发表于2017-12-10 20:20 被阅读0次

来自《自控力》
R 原文片段

P77

当你的意志力告急时,你可以挖掘你的“我想要”的力量,让自己恢复能量。面对你最大的意志力挑战时,你可以考虑以下动机。

1. 如果挑战成功,你会收获什么?你个人会有什么回报?你会更健康、更幸福、更自由、更有钱,还是会更成功?

2. 如果挑战成功,还有谁会获益?肯定有人依赖于你,你的选择会影响到他们。你的行为会如何影响你的家人、朋友、同事、雇主或雇员、街坊邻居?你的成功会怎么帮到他们?

3. 如果你现在愿意做困难的事,那么一段时间后,这个挑战将会变容易。你能想象出,如果你在这个挑战中取得进步,你的生活会是什么样子,你自己会变成什么样子吗?如果你知道你还有更大的进步空间,现在的不适是不是变得值得了呢?

这一周,当你面临挑战的时候,问问自己,那一刻哪种动力最能让你坚持下去。你愿不愿意为了别人,而不是为了自己,去做那些困难的事?是对未来的憧憬,还是对命运的恐惧,推动你前进?当你发现了自己最重要的“我想要”的力量,发现了你脆弱时给你力量的东西之后,只要你觉得自己就要在诱惑前放弃了,就想想这个动力。

I 拆书家讲解

每当我们刚刚发愿做什么的时候,动力都很强,也特别乐观,感觉什么样的挑战都可以战胜。但是,挑战真正开始之后,随着动力的慢慢消耗,我们才慢慢发现,打败我们的并不是什么大怪兽,而是我们鞋子里的小沙砾,这里消耗掉一点精力,那里浪费掉一点时间。必须要找到更多的“我想要”的力量,才能挑战成功。

可以从三个方面获取动力,分别是挑战成功之后的收获与回报、对周边人的影响和自己的变化。在出发前,就挖掘一下这些动机,有助于达成我们想要做的事情。

A 拆为己用

A1( 联系过往经验)

自己有一个不太好的习惯,就是书桌会比较容易变得杂乱,自己有时间也会定期的清理。但是清理完之后没隔多久又会变乱了。之前给自己制定了一个计划,每天花30分钟时间清理书桌。但是坚持了几天之后,后面由于事情忙又不了了之了。有了第一次拖延,就有了第二次。所以一段时间之后,我的书桌依然还是乱的。

反思这件事,我还是低估了自己的自控自律。在开始的时候,我没有明确自己为什么要整理书桌,才会导致后面马力不足。感觉我也找不到“我想要”的力量。

当我再次怠慢的时候,我就需要更多“我想要”的力量了。应该以自己的实际情况出发,不是非要每次都一定要把书桌整理得整整齐齐。刚开始能初步整理一下就算好了,能看的过去就ok。我是为了让自己舒服而整理书桌的,为自己营造一个舒适干净的学习和工作环境。同时也给身边的人树立了一个好榜样。同时也给家人带来一种整洁的感受。

现在回想起来,我应该这样为自己加油打气。如果我能够一直保持书桌整洁:

1.我的学习和工作效率会更高,我会更容易找到我想要的材料和书籍。房间变得更加整齐,会更愿意邀请朋友来我家里玩。

2.家人会受我书桌整洁的影响:家人也会坚持保持家里其他地方的干净整洁。这样就能一直保持一种比较舒适的生活环境。这样会让家人觉得更幸福。

A2(规划应用)

目标:每天至少抽出20分钟时间来整理书籍。

2017年12月11日开始进行整理,我可以运用“我想要”的力量,给自己加油打气。如果我能达成自己的目标:

1. 我会有4个收获:

a. 我养成了整理书桌的习惯,学会了保持整洁并运用到我的工作和生活中去,提升了我的生活质量和思想高度。自己也会感觉比较开心。

b. 家人对我的看法也会进行改观,相信我能不断改掉一些坏习惯。

c.由于书桌整理得很好,更加方便我找到我自己想要的资料和书籍。也会提升我的办事效率。

d.对自己的自信心的提升有很大帮助,有一种自己能够掌控自己生活的感觉。

2. 我会影响到以下两类人:

a. 跟我一样不能养成随时整理习惯的人。通过我成功的改变,可以给他们启发和动力。从而帮助他们也采取行动进行改变。

b. 有乱扔乱放的朋友,通过我成功的分享之后。会慢慢养成不乱扔乱放的习惯。

3. 我会因为每天有一个整洁的学习和工作环境,而越来越热爱保持整洁这个习惯。坚持21天之后,直至融入自己的生命中。让自己的生活和工作都达到一个飞跃。

每周周日总结,如果一个星期都坚持保持整洁的习惯,奖励自己可以去跑一次马拉松或者是参加越野训练。如果没有完成的话,不给自己买新衣服和好吃的。

在此期间,如果我出现动力不足的情况,邀请身边的亲人为我打气,为我见证,直到完成目标。

相关文章

  • 阿夏组—老子—第一周R1(补)

    来自《自控力》R 原文片段 P77 当你的意志力告急时,你可以挖掘你的“我想要”的力量,让自己恢复能量。面对你最大...

  • 阿夏组-老子-第二周R1

    作者:马歇尔·卢森堡博士 介绍: 著名的马歇尔·卢森堡博士发现了一种沟通方式,依照它来谈话和聆听,能使人们情意相通...

  • 阿夏组-老子-第三周R1

    R原文 《批判性思维》 I 作者布鲁克在这里试着告诉我们,人们用虚假的托词来满足自己的愿望或者利益时,就犯了合理化...

  • 阿夏组-深寒-第一周R1

    A1 2017年自己做过最酷最有趣的事情是学习了Photoreading并完成了21天训练营。而我的目标是希望通过...

  • 阿夏组-老子-第一周R5

    A1: 其实自己很不喜欢自己玩手机聊微信,每次都希望自己能放下手机,去做其他更重要的事情。记得昨天晚上我又拿着手机...

  • 阿夏组-老子-第一周复盘总结

    作业要求 重新去看自己的作业,然后与优秀的作业对比,回答以下问题 经过第一周的学习, 1.我对A1/A2的标准的理...

  • 阿夏组-老子-第一周R2

    R原文片段 P121 任何我们觉得会让自己高兴的东西都会刺激奖励系统,例如令人垂涎的美食、咖啡的香味、商店窗口半价...

  • 阿夏组-老子-第一周R4

    主题:应对批评 本片段来自《谈话的力量》 《谈话的力量》已经成为全世界最受欢迎的教授谈话技巧的图书。多数人认为,一...

  • 阿夏组-老子-第一周R3

    《智能技能开发(第8版)》 R-阅读原文片段: 戈登描述了一个帮你有效阐述你的问题的有用模型:“我有一个问题,当你...

  • 阿夏组-十三-第1周R1

    A1 (联系过往经验) 2个月前我参加附能班之后,我做出了一个决定,想要自己做点事情,过自己想过的生活。”事情”我...

网友评论

    本文标题:阿夏组—老子—第一周R1(补)

    本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/dtnvixtx.html