2023年10月17日 星期二 天气：晴
今日金句：自律是无视情绪，迎难而上，坚持每天做高价值正确的事。
时间是我们的朋友。
注意力是我们最宝贵的资源。
当我们想要达成某一目标时，就要付出必要劳动、恒定工作量，去进行等价交换。
这个交换的过程，需要意志力，需要执行力，简称自律。
自律一定是反人性的，不舒服的。比如你说每天背诵2个英文句子，这不难，但是第六七十天的时候，真的熬不下去了，极度无聊。这时会找借口，一天放松不要紧，背不背也意义不大，熬不过情绪本能阶段。自此，心中烙下了自卑、我不行、我干不了的烙印。一旦坚持下去，你就会获得一种高级的自由感、支配感。
除非地球爆炸，除非高烧爬不起来，每天坚持2个句子，直至成为高手（或达成既定目标）。
自律的四个阶段：情绪本能阶段、自我反思阶段、行为闭环阶段、众生阶段。
怎样算是熬过第一阶段？
无视情绪，不找借口，我确定下来的事情一定会做完，不管这件事，我喜欢还是不喜欢。当日一定是完成确定的事情后，我才会奖励自己做点舒服低价值的事情，如耍手机、玩游戏、逛街购物等。
怎样算是熬过第二阶段和第三阶段？
在坚持过程中，自我监控意识与过程，并进行反思改进，直至闭环完成。如每天背诵两个英文句子，背了一段时间，发现背诵遗忘很正常，肯定要复习。有一天我发现有了应用场景，在应用场景中输出能减少遗忘。这样我就改进方法，要求自己，一旦碰到合适的生活场景，我就马上调用输出脑袋中的英文句子。在背诵的过程中，也思考这句话能用在哪里，有哪些适合的应用场景。再比如，当一个人有讨好型人格，他一旦发现自己的行为又再次回到原有模式，就立即要求自己“行为闭环”，怼回去或者自己立即停止该愚蠢的行为。人格的变化是缓慢的，需要长时间训练和条件反射。这里只是举例，不是说做人要飞扬跋扈、趾高气昂。
怎样算是达到第四阶段？
假如你每天背诵两个英文句子，每周英语学习总结3千字，五年如一日，最后终于成为英语领域高手。当你决定转行到其他领域，比如写作、摄影等，你就知道：只要我想做，只要把背诵两个句子的自律方法迁移过去，我一样可以做得很好。这不过是方法的迁移，再执行。
最后，不要过于盲目崇拜方法论，比方法论更重要的是坚持重复，达到必备的工作总量，在坚持的过程中，你自然就会逐渐更新系统迭代方法，直至取得成功。
PS：行动缓解焦虑。把自己变得更好，是解决一切问题的根本。
自律吧，这是抗争命运的-——最好的，也是唯一的武器！
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