「I，重述知识」（必选）
当对话出现偏差时，我们需要停下来问自己，探寻此时的对话目标，检视自己的主观臆断。请梳理这两个方法的运用要领。
对话中出现要么顺从，要么爱答不理，就是偏差的信号了，首先问自己“我在做什么？这样做的目的是什么？
其次，暂停当前做法，检视自己转瞬即逝的主观臆断，用以下四个问题反推并分析自己为啥这样做：
【行为】关注你的行为表现，询问：我是否表现出沉默或暴力应对的方式？
【感受】确定行为背后的感受，询问：是什么情绪导致我做出这种行为？
【想法】分析感受背后的想法，询问：产生这种情绪的想法是什么事件？
【见闻】寻找想法背后的事实，询问：这种想法的形成有何依据？
最后，改变一个或多个因素，最终让对话回到正轨。
「A1，激活经验」（必选）
请拿出第5天你回顾的事情，分析一下当时对话中自己的目标，以及有什么主观臆断。可以结合补充阅读内容，给自己归纳归纳。
行为：我据理力争、视图向父亲表明我的立场和价值观
感受：不认同亲戚的价值观，我承担了责任，还要我继续退到没有底线，觉得委屈。
想法：因为认为自己的责任得自己扛，尤其是成年人。
见闻：每个人来到世上，独立自主、担负责任是第一位的。
调整：每个人秉持的价值观不同，我可能认为承担责任、独立自主很重要，但是别人却不一定认可，所以我是有委屈的，我本意 不想承担，迫于现实帮亲戚承担了，但我内心并没放下，所以才会有内心的冲突。我是希望父亲看见我额外承担了，至少认可，而不是一味地要求。
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