你是否有过以下这样的经历？
在面对重要选择时，你总是无法独立思考，需要依靠外在的建议，你希望独立做选择，但又觉得没安全感...
你发现自己做事情总是拖延到最后一天前完成，你很痛苦，却无法改变...
在别人面前，你总觉得自己做得不够好，可是你却很难克服....
诸如以上场景还很多，你对自己的行为感到困惑不满，可是却不知道从哪里开始去改变，心理学上有个很重要的方法就是“自我觉察”。它的定义是这样的：
自我觉察是指一个人知道、了解、反省、思考自己在情绪、行为、想法、人际关系及个人特质等方面的状况、变化及发生的原因。
通过自我觉察，你将能够充分理解自己行为背后的原因、情绪中隐藏的期待、不满中压抑的感受、当你理解了自己所隐藏压抑的情绪、想法、感受后，你将可以找到让自己更加舒服的生活模式，这就是自我觉察的魅力。那么如何进行自我觉察呢？以下5点与大家分享：
1.向自己提问
当你发觉自己产生不舒服的情绪感受，或者难以改变的行为模式时，不妨问问自己：为什么这件事让我产生这样的感受？我期待这件事本应该是什么样的？实际又是什么样的？我的期待与实际情况之间存在什么差距？为什么会产生这样的差距？如何做出改变呢？通过向自己提问，你可以发觉自己当前行为、感受与既往经历的关系，心理学上讲，“看见即是改变的开始”，向自己提问，就是帮助你看见自己的过程。
2.与自己独处
在独处中，你可以将别人对你的影响降到最低，这样你将可以充分感受到，自己对于自己究竟有着什么样的影响，也许你会觉得，自己平常的拖延是外在原因导致的，在独处中你会发现，你之所以迟迟不开始，是因为你总期待结果是完美的，你怕它不够完美，于是你很难迈出第一步。
给自己独处的空间，你将可以在屏蔽掉他人的影响下，去充分感受自己对自己的影响与期待。
3.书写内心的声音
书写，是通过让思维倾泻而出的方式，来进行自我觉察。
你可以找一个安静的午后，在纸上或者电脑上，针对自己的拖延，写下一切你能够想起来的事情、想法、体验，这个过程你不需要评判，只需要想到什么就写什么，也许一开始会很难下笔，但是当你能够写出第一个感受时，也许你会发现自己的感受和想法在逐渐喷涌而出，通过书写，你能识别出自己之前未曾有过的体验和想法。
4.做自己喜欢的事情
做自己喜欢的事，你将很容易进入心流状态，也更容易获得快乐、轻松的体验，这将为你营造一种更容易靠近自己的氛围。
通过这个过程，你将与自己内心感受贴得更近，你真正喜欢的是什么？你真正想做的是什么？让你感受到压力的是什么？为什么有些事情你缺乏动力？在靠近自己的过程中，你都会对这些问题有更明确的答案。
5.向信赖的人倾诉
与他人诉说自己的想法与感受，是一件非常重要且美妙的事情，在与别人诉说的过程中，除了表达自己，你还会潜意识尝试站在别人的视角去看待自己，比如自己的表达是否清楚？是否能够让对方理解自己的意思或情绪？
此外，倾诉的过程，你还会收获别人的共情与反馈，这样都有助于你获得更多的视角和更宽广的空间来面对和解决自己的问题。
自我觉察是一种非常重要的能力，希望大家都能成为最好的自己。
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