为什么要养成习惯?
简单来说，习惯可以节约人们处理、应对事情时的耗能 —— 时间、精力等。
这就好比人们总是习惯于给人贴标签，通过星座、血型、工作、穿戴风格等等， 可以帮助其很快的大致了解一个人，加快信息的提取和处理，从而完成沟通协作等任务。
所以，“风格、特点”无论对于个人还是商家企业都是这么的重要。
因为辨识度高就会更容易让人记住。
说白了，人就是这么一个“懒惰”的动物。能以轻松的方式去处理应对，干嘛要选难的呢。
也就是说，任何一个行为一旦成为习惯，就意味着不用再耗费过多心力在这件事上。它已经变得简单轻松。
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养成习惯的前提——目标清晰
很多人的目标根本是含糊不清或是多重任务叠加在一起的。
比如，我每天要健身。
健身的内容是什么？什么形式？
是早起的一个全身舒展的晨间操，还是针对腹肌的训练？
你是打八段锦还是练瑜伽？
所以，要把目标细分到可操作的最小单位。
这不仅可以用于养成习惯，工作上处理事情也可以采用。
另外一个例子：我要每天早起背诵单词。
这其实是两个任务：早起和背单词
同时养成两个习惯，难度较大，这就好比让你同时左手画圈，右手画方块。
最好的方式是在一个习惯的基础上再建立一个习惯。
比如你每天已经有早起的习惯，就可以把早上空档的时间利用起来背单词。
这点做好，进可以真正的进入习惯养成阶段了。
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习惯养成三部曲
1.固定时间
固定时间段的好处是，让你尽快的形成条件反射 —— 这个时间段不做这件事情，就感觉少点什么。
我们拿练瑜伽来举例。
找到自己可自由支配的空闲时间，比如早上6:30~7:00，可以将其设为养成健身这个习惯的固定时间。
2.合理设置频度和强度
我们先来看几个常见的“习惯”计划：
每天跑步30分钟
每天写作3000字
每天阅读一本书
这中间反复出现两个字“每天”。凡是这样给自己设立目标的，往往都坚持不了，最后就会放弃，慢慢形成了习得性无助。
不是你没毅力，是因为你把自己当成了机器，以为自己的精力、时间、体能等都是恒定的。怎么可能！即使你前面三个都能做到，那突发事件呢？你要不要处理？
别以为自己是超人，更不要试图掌控周围的一切。
要留有余量，就好比画画要有留白，出门赶车上班要有充足时间。做计划也是如此。
“频度”的问题解决好，还有“强度”的问题。
我们来看看这个——每天阅读一本书
愿望是好的，但是你确定你的时间和精力够用吗？不要看到网上的牛人每天一本甚至两三本书，你也跟着学。要结合自己的实际情况，逐一攻破，积少成多。还有，搞清楚你的目的是什么，不要被虚荣心驱使，你是为了养成阅读的习惯，不是为什么攀比或显示你多么上进和努力。
“每天写作3000字”
你可以从每天写日记（200~300字）开始。而不是上来就高估自己的能力。千万不要眼高手低哦。诚实面对自己。
留出余量的前提下，尽可能的按照固定的频度和强度来执行。
综合以上，刚才的例子可变为：周一到周五早上6:30~7:00瑜伽练习30分钟（动作提前设定好）
3.固定流程
比如你每天早上习惯洗漱后写当天计划最后出门上班，找出中间的空档时间。把要养成的习惯穿插进去。
就变成：起床洗漱→写计划→练习瑜伽→收拾动词→出门上班
为什么要这样做？因为要用旧习惯给新习惯当触发器。
人以及大部分物种都有规律性盲目机械行为模式—— 按一下就播放——一旦形成固定模式，会被相似情景或动作刺激做出自然反应。（可参考《影响力》这本经典著作）
比如：听到节奏感强的音乐就想跳舞；特价=占便宜 ；专家=专业；见到好吃的就咽口水……
在这个案例里面“写计划”就是你“练习瑜伽”的触发器——做完计划，你就想要练瑜伽 ——达到这一步，就已经是习惯了。
方法越简单，执行起来越高效。想培养习惯，就从培养“运用习惯养成法”这个习惯开始吧。Fighting ~!
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