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大概每天都会花两三个小时看手机，不过有时候也不一定是真的在看手机。

对面走过来一个人，不是很想打招呼，但是明晃晃地无视又不是很礼貌的样子，那就低头看手机吧，让他知道我是真的没看见他；

饭局上，其他人都在侃侃而谈，但我插不上话，也低头看手机吧，免得显得像我不会说话似的；

电梯里，领导突然进来，除了礼貌微笑外，不知道该说什么，赶紧掏出手机看时间，然后看通话记录和微信。领导，不是我不跟你套近乎啊，是我太忙了，没时间…

你们可能也发现了，手机其实有个隐身功能，但是是对自己隐身，就是明明你在那，它却能让你感觉不在那，一定程度上缓解社交过程中的尴尬。

作为社交尴尬症患者，很担心哪天忘记带手机，那简直就是没了保护色，赤裸裸地暴露在大众面前。

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社交尴尬症的表现还有很多，研究者发现，人们坐电梯的时候站着的位置有固定的模式。

如果电梯里只有你一个人，你可以随便站。

等进来一个人后，你和他会各选择一个角落。

第三个人进来后，你们会不知不觉地把电梯的空间分成两个直角三角形，他会站到电梯中央、对角线的中点。

第四个人进来后，四个人站成一个方向，各成一角。

第五个人会站在电梯中央。再往后，进来的乘客就自己衡量，决定站在哪儿了。

乘坐电梯时，大家要么抬头看天花板，要么玩手机。

社交尴尬症患者总是喜欢站到角落，不喜欢暴露在别人面前。而且，他们总感觉背后有许多双眼睛盯着，自己的一举一动就像是在舞台中央表演，生怕有任何不妥当。我在大学时期这种感觉尤为明显。

比如，在图书馆学习时，对面坐下来一个人，便会不自在，总是担心对面的目光。

又比如，在食堂吃饭的时候，如果对面有陌生人和自己拼桌，都不敢大口吃饭了。

像我这样的人，当面对别人目光直视的时候，就感觉自己被钉在了墙上，极其不自在，越想表现得潇洒得体却越表现得局促不安。不过，我在结婚后这种感觉减轻了很多。

社交尴尬症还有一个很致命的弱点，不好意思当面拒绝别人，背后又觉得难受，总觉得拒绝会给人留下不好的印象，尽管内心十分不乐意，最后还是选择做个“老好人”。

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尴尬其实是由大脑情感中枢产生的，是心理和生理的双重体验。

我们之所以会不善于社交，有一个原因就是不能很好的进行印象管理。

患有社交尴尬症的人，太在乎别人对自己的看法，这种在乎会让我们更好地管理自己的表现，但也会放大我们对焦虑的体验。

前段时间的某一天，我跟两位男同事一起吃午餐，都不知道要聊些什么，所以大家一直没说话，餐厅里只有嘴巴嚼动的声音，我感觉很尴尬，拼命在大脑中搜索话题。但我转念一想，如果他们都不觉得尴尬，我为什么要觉得尴尬？我又何必非要做制造话题的那个人呢。

以前，身在人群中时，生怕自己显得格格不入，总是寻找机会跟别人搭上几句话，但往往事后又觉得自己那几句话说得不够妥当，还不如不说。

后来，我发现那些在人群中不活跃的人，其实并不会给人留下不好的印象，顶多就是大家对他没什么印象，相对应的，他暴露的个人信息很少，因此引发麻烦的可能性也很小。

我也很敬佩另外一种人，即使说错了话，错了就错了，不会过分自责，大不了下次注意点。对于别人不合理的请求，能当面予以拒绝，而不是硬着头皮答应下来，然后跟自己内耗。

他们知道那没什么好在意的，让自己心情舒畅才是硬道理。

想起人们经常说的一句玩笑话：只要自己不尴尬，尴尬的就是别人，换句话说，脸皮厚一点，社交就会自如很多。

要始终明白人生没有那么多观众，况且，大部分观众记性都不好。