复盘第10天

每日金句

复盘第10天

每日概念

客体化

像旁观者一样观察自己的行为，把自己从情景中驱离，就更能控制情绪。哭的时候，对着镜子。如果你看到镜子里面自己哭的画面，你就不会再想哭了。把自己发火时说的话录下来，回头再看再听，你就不会再想发火了。

来自《知识就是力量》第三期·怎样成为一个不冲动的人？

每日一问

为什么知乎上的大牛能对专业问题做出长篇高质量的答案？

大致是过往思考和经验的积累

每日一得

没时间运动怎么办？

1、安排优先级，分配足额时间，形成运动习惯

2、坚持每天微运动

辅助工具举例：

一面落地的镜子可以让你看清自己当下的体型；

一个体脂称可以让你清楚的知道自己的身体状态；

一个好的瑜伽垫让你随时可以去运动；

一个智能穿戴设备，比如小米手环，Apple Watch，能帮你用数字量化运动数据，检测运动情况；

3、注意饮食和压力

少吃，少油盐，戒烟酒

每日复盘

注意力：

阅读公众号-辉哥奇谭，插座学院，笔记侠，刘润，改变自己

冥想15min