饮食

百分之90的疾病跟糖有关系。

错误观点！

胖瘦跟我们摄入和付出的热量之间没有关系

罐装咖啡，饮料，先

一条叫肥胖与热量无关，这个我刚刚说过了，糖才是最核心的东西，糖是百分之百吸收的，而脂肪会排泄。

水果上午吃一点点，在吃完早餐，蔬菜后再去吃水果。

第二个叫胆固醇几乎跟饮食没什么关系。一天吃一个鸡蛋正常，不会对胆固存有影响。

3.蛋白质和氨基酸这些东西，摄入过多会损伤肾脏和造成骨质疏松，特别是人工蛋白质。

4.吃饭吃七分饱，饭后运动20分钟。可以靠墙站。

5.适合吃的事物！蓝莓，橄榄油，大豆，白葡萄酒，意式，美式咖啡，奶酪，酸奶

6.晚餐的时候不要再摄入糖分。晚餐的时候就尽量不要吃米饭，不要吃面食，晚餐多吃蔬菜，多吃肉。

7.吃饭顺序，先吃蔬菜，再吃蛋白质，再吃糖（米饭）。

8.不吃或少吃东西。恶劣程度排第一位的糖，是罐装咖啡、清凉饮料和果汁。排名第二位恶劣程度的，是加糖的点心。

恶劣程度排名第三位的是水果。就是少吃点，别吃那么多。

第四位的是白米饭、白面面包、乌冬面这样的东西。就是精粮，精粮是排第四位的。

然后第五位的是糙米、全麦粉面包、薯类。这是糟糕的糖的排名。

9.三餐吃的。

早餐，可以吃面包，但是尽量吃天然酵母的全麦粉的面包