复盘：《效率提升三大方法：从此告别拖延》

陌上花_花花的日更2/365。

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复盘：《效率提升三大方法：从此告别拖延》

升级效率的前提是调节好你的精力，好精力才能产生好效率。

【认识新知】

一、自我协定法：

1.订立明确目标：确定你今天要做成什么事，不能模糊概念，只有做或不做。

2.目标分解：精确的把大目标分解成一个个可操作的小目标，明确自己在什么状态下完成这件事？花多少时间去完成？

3.把每个步骤放在你可控的精力范围内。

【改变旧知】在制定目标时，没有正确考虑自己的精力状态，往往会导致制定的目标无法按时完成。

二、压缩时间法：

1.删除没有价值但占用时间的事情。如：洗衣服，可以请钟点工或用洗衣机代劳

2.摒弃会导致你拖延的事情。如：追剧、刷朋友圈、打游戏、看小说等，尽量戒掉，如果无法戒掉，就尽量放到碎片化时间或精力不好的时间去完成。

3.养成压缩时间的习惯。在单位时间内价值最大化，让机械性重复活动缩短时间。如：萌姐从冲澡、化妆、吃早饭到出门在30分钟之内完成。

【改变旧知】虽然尽量把碎片化时间价值化，但还是会把时间浪费各种事情上，在行为上需要提升效率。

三、用压力刺激效率法：

适当的压力是有好处的，压力产生效率。可以借用管理工具：蕃茄工作法

1.提高工作的方式方法。如：你写份报告需要2小时，而熟练的人只要1小时好了，那么你就可以向熟练的人或高人请教。

2.效率是可以被训练的，养成固定的思维模式。思维模式是指导行动的路径方式，高人都是有一套固定的兵法能够兵来将挡，水来土淹。

3.养成固定的行为习惯。如：早起，运动。

4.如何去给自己制造适当的压力？

■外界给自己的压力。如：上司、同事，换角度去思考上司给你的压力，是为了你提升效率的监督者、鼓励者、支持者。换个思维角度去看，其实这个世界能变得更美好。

■自己给自己的压力。人都是思想的产物，以及自己思绪的产物。给自己每年定一个目标去完成。如：萌姐每年写一本书。

【改变旧知】这块我已经在践行：提升工作方法方面，用蕃茄TODO，高效去完成各项任务；养成固定的行为习惯：每天早起、运动、读书。压力方面：把工作当成提升自己的一个平台，减少抱怨，提高效率。至于目标，暂时保密。

【我的行动】

1.加入日更营，用外界给自己制造压力，用他律来严格要求自律。

2.通过输出来倒逼自己输入，参加同读《曾国藩传》，带着考题去阅读，收获更多新知。

3.给自己的压力过大，给自己适当减压，减少一些社群的学习，提升自己的单位时间价值。

适当的给自己一些压力是有好处的，但不宜过大，应该循序渐进，一步一步地来，一口吃不成一个胖子。

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