《非暴力沟通》感悟

日常生活中，你有没有遇到一种情况，就是自己刚说完一句话，突然感到不安和后悔，想要收回，但为时已晚，已或多或少的对他人造成了伤害；

001 什么事非暴力沟通

其核心是当一个人的情绪受伤的时候，无论哪一方都因为一些需求没有得到满足，所以这时你要做的是寻找需求，而不是发泄情绪

002 道德评判

当我们看到不符合我们价值观的事情时，内心就会做出一种评判，表达时使用一些分类的词语，将我们的价值判断与道德判断混为一谈。

003进行比较

比较也是评判的一种，生活中比较常见，比如“别人家的孩子；别人家的老公等等”，容易引起反感和抵触情绪。

004回避责任

当我们说“不得不”得时候，我们已经在推卸自己在思想、情感和行动上的责任，如果意识不到我们是自己的主人，我们就成了危险人物。

005强人所难

对别人的要求往往暗藏着威胁，意味着如果不配合，他们就会收到惩罚。

006区分观察和评论

认真仔细的观察正在发生的事情，并清楚的说出观察的结果，而非去评判；不带评论的观察是人类智慧的最高形式。

007体会和表达感受

要善于体会和表达感受，通过建立表达感受的词汇表，可以清楚的表达感受，使沟通更加顺畅，同时要注意区分感受和想法。

008 感受的根源-需求

我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。表达时直接说出我们的需求，其他人就会较有可能给出积极的回应。

009请求帮助

谈话时目的要明确，提出具体的要求，寻求反馈以确认我们传达的信息被正确的理解，并及时的了解他人的反应。

010学会倾听

在日常中交谈中，我们有时需要放下已有的想法和判断，全心全意地体会对方，有助于他人的理解和接纳。