不悦感引发的动机是明确的，快乐引发的动机是模糊的
我们面前有许多可选择的行动，这些行动能让我们获得快乐，但最终我们选择做哪项活动很大程度取决于其他的一些因素。比如，需要花多大的努力才能开始这项活动，可能从中获得什么
举个例子，吃牛排，刷抖音，读书，健身，都能带来一定程度的愉悦感，但是我可能要花费一段时间在吃牛排的路上，读书健身需要高度集中注意力，刷抖音能带来高强度的刺激，我当下所在的情景会驱使我做出选择；而减少不悦是明确的，我饿了就去买吃了，站酸了就坐着.......
我们需要区分这两种不同的动机，因为这关系到我们采取的不同方法。
人们很难对一些无法为我们带来快乐或减少不悦的事物集中精神
如果我们正努力回忆一段痛苦的过去，或是说正努力读一本无法提供丝毫阅读乐趣的书，一些更为有趣的联想会随时趁机而入。我们一般无法终止这些令人愉悦的联想，除非另外一些更为有趣的联想吸引了我们。
我们有许多获得快乐的方法：闻令人愉悦的气味，观赏美景或艺术，听音乐，沐浴在微风中，洗热水澡，吃美味的食物，完成一项细致的工作，玩游戏，锻炼，读一本有意思的书，体验一种愉悦的情感，思考一个有意思的想法，沉浸于幻想，听喜剧，和朋友闲逛等
当我们能够通过投入一部分的注意力来获得快乐，就能够将剩余的注意力用来思考问题或者完成我们所选择的任务。
毕竟，下面这些也不是什么不快的事情：听音乐的时候做一些杂活，游泳的时候想一些无聊的事情，喝咖啡的时候写篇论文。在体验快乐的同时，我们充分利用了剩余部分的注意力。正是在这类经历中，我们才能逐渐能够获得更大的成就。
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