你真的会喝水吗？

水是生命之源。

根据以前的说法，人若3天不饮水就会脱水死亡..

but你真的会喝水吗？

来自互联网

人体中，有超过90%的成分是由水构成的。水是生命的源泉，是人们赖以生存及发展的一种物质。可见水对于人们的健康及生命有着不容忽视的作用。不过在日常生活中，人们除了需要摄入足够的水之外，还需要采取正确的喝水方法来确保身体健康。一般认为，正确的喝水应具备以下几种情况。

一、喝多少？

每天要保证一定的量。我们经常能看到一些文章，说人每天至少要喝几升几升水，其实这些数据只是一个参考，不是一定要喝这么多水的。比如说有文章说每天最好喝2升水。如果夏天，2升肯定没问题，但如果冬天，说实话，能喝2升水的人绝对不多。不出汗，都从小便出去，对我们的肾也是一个很大的负担。

而且，人与人是不同的，有的人需要喝多点，有的人需要喝少的，不能一概而论。正确有效的喝水方法，需要一次喝1 杯水（约200~250mL），才能够保证身体需要。

二、喝什么？

最好的水当然是天然矿泉水，当然不是瓶装的所谓天然矿泉水啊，是直接从天然水源取得的水。但是，现代人是没这个福了。办公室族要么喝桶装水，要么喝自来水，现在应该以桶装水为主，虽然不是最好，也是无奈之举。

以下两种水喝了还可以减肥：

海洋深层水

指深度达200公尺以上的深层海水，由于阳光照射无法到达，光合作用无法进行，因此没有浮游生物，水质具有终年稳定在低温的特性，干净清澈无病原菌且含丰富矿物质、营养盐及微量元素，在日本更有“神水”之称，是让女性趋之若鹜的高级化妆品。

碱性离子水

离子水分成两种，一种是在水中添加离子成分，一种是经由电解及分离技术获得正离子和负离子，其中负离子水的ph值为碱性，碱性离子水具有易渗透、溶解力强的特点。可与日常饮食中酸性物质达到中和作用，可帮助体内环保。也有保健功能，如治疗便秘、调节肠胃功能。

简书

三、怎么喝

1 喝水时，不少人习惯“豪饮”一番，但快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀，这种饮水方法对健康并无好处。

因此晨起第一杯水最好小口慢慢喝，空腹时肚子可能会“咕咕”地响，所以喝水要以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚地响为宜。正确的喝水方法是，含上一口水，再分几次慢慢咽下。

2  睡前喝一杯凉开水比喝蜂蜜水更利于养生保健。因为，蜂蜜虽说不是单纯的蔗糖，但毕竟还是糖类，因此最好不要每晚睡前喝。晚上喝一杯凉开水是有必要的，因为有的人白天饮水不够，晚上喝杯水除了能适当补充一些水分，可以起到爽口、清咽、止咳的作用外，更重要的是为身体一整夜的新陈代谢准备了充足的水分。

好了，上面就是简单介绍了一下，关于应该怎么正确喝水的问题，希望能对大家有所帮助。另外，还要督促家人学会正确喝水哦!