感觉每次呼吸都更膨胀
一杯凉水下肚都长肉
吃二两饭能长两斤肉，简直违背科学
别说减肥，保持现在的体重就很辛苦了
而这些苦有一个统称，就是易胖体质
真的有人天生就容易胖吗？
“喝水都发胖”的人到底应该怎么减肥？
这些困扰胖友们已久的问题
瘦小编今天来帮你们解答
为什么就你容易胖？
引人发胖的因素似乎千千万，但归根结底影响人胖瘦的关键因素只有两个：基础代谢率以及热量消耗情况。
基础代谢率是人在正常气温、没有运动时，维持身体正常运转需要消耗的最低热量。如果基础代谢率大，即使平常吃得略多，也会被消耗掉而不是变成脂肪储存起来。
热量消耗情况呢，也就是人做运动、保持体温等情况所消耗的额外热量。就拿运动来说，如果运动消耗的热量越多，摄入的能量也会更多地为身体供能，相对而言就不容易发胖。
而我们所谓的易胖体质呢，大部分是因为不良的饮食、生活习惯，影响了基础代谢率和热量消耗值，才造成了容易发胖的情况。
下面这些让你发胖的坏习惯，赶紧看看你占了几个？
这些习惯让你变胖
这些坏习惯会拖慢你的基础代谢率！想要瘦，除了饮食和运动，生活中的很多习惯也会有所影响！如果你的坏习惯影响了你的基础代谢率，那肥胖自然也就如影随形了。
1.不爱喝水
很多人不知道，不爱喝水这样的习惯其实对减肥也有影响！水是体内脂肪分解代谢的重要原料，身体缺水，新陈代谢减慢，减脂就更难。喝水太少还可能造成便秘，形成小肚腩。
一般来说，人体每天大约需要2500毫升的水分，其中300毫升水分来自身体代谢，其余的2200毫升则来自食物和饮水。
而我们进食的食物中多多少少都会含有水分，正常进餐能够补充大部分的水分，其余水分则需通过喝水获取。
所以，平静状态下，人们大概一天需要喝水6~8杯（1500~2000ml），但每个人的需水量会因代谢不同而有所差异，可参考这个公式：科学标准一天需水量（毫升）=体重（公斤）×30~70
比如，一位50公斤的女性，她的每天的需水量应为1500~3500毫升。
2.睡眠不足
不管是熬夜玩手机还是失眠，睡眠不足会让体内瘦素的分泌减少。瘦素能够帮助抑制食欲，如果瘦素分泌减少，平时的你会更容易饿，总是难以控制食欲而吃多。
有研究称通过睡眠时间和睡眠的质量可以来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素。
当睡眠受到限制或低于8小时的时候，饥饿激素水平会上升，食欲随之成比例增长，想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望也会增长。
3.缺乏运动
上班往椅子上一坐，回家往沙发上一瘫。长期久坐缺乏运动，不仅会让脂肪堆积在腹部，变成苹果形身材，而且缺乏运动身体代谢速度会变慢，影响日常的热量消耗，更容易变胖。
但要注意的是：运动方式的选择应该因人而异，最好选择有兴趣的，这样才能长期坚持下去；另外运动减肥要与饮食控制相结合，都不能懈怠；还有有条件最好制定相关的运动计划，持之以恒，并循序渐进。
这些坏习惯让你热量超标！
除了基础代谢率，想要养成“易瘦体质”，控制热量也很重要，而下面这些坏习惯会让你不知不觉摄入更多的热量。
1.爱喝酒
嗜酒伤肝大家一定知道，但是多喝酒还可能让你热量超标！白酒的热量很高，一般二锅头的热量是每100克351大卡，而啤酒的热量是每100克32大卡，而且喝啤酒的场合往往要大吃大喝，同样不利于减肥。
2.饮食不规律
不要以为不吃饭摄入的热量少就能瘦。长期不吃早饭，饥一顿、饱一顿，会触发身体的自我保护机制，使得食物中的热量更容易被储存起来。
3.口味太重，爱吃甜食、零食
不管什么食材经过浓油的烹饪，都会变得不健康还容易发胖。食用油过多热量很容易超标，盐太多会造成体内钠离子超标容易浮肿。如果你爱吃肥肉就更要想清楚了，吃下去的肥肉可会变成你身上的肥肉哦！
薯片、糖果、爆米花，这些“追剧必备”的小零食虽然体积不大，但每一种都含有超高的热量。而且因为包装小，常常一包一包吃得停不下来，回过神来想不胖都不行了。
怎么改变易胖体质？
那易胖体质有能改变的办法吗？当然有，除了避免以上的坏习惯外，再加上一点，让你轻松摆脱“喝凉水都发胖”的状态！
减肥瘦身必备单品
瘦小编说的就是大麦若叶青汁。说起青汁，但凡关注减肥与健康的人，大多都不陌生。近几年来青汁风靡亚洲，成了”健康“与“减肥瘦身”必不可少的饮用单品。
中医介绍，大麦嫩苗具有调理肠胃，治食滞泄泻，小便淋痛，水肿，烫伤等诸多功效，而且是还一种碱性较高的食品，均衡含有人体所需六大基本营养素及几十种微量元素、具有显著排毒功效，并含有多种营养细胞的高碱性纯天然健康食品。
明星们都在喝
李小璐、霍建华等都在用它Get更好的气色，保持身材，对抗熬夜拍戏带来的疲倦。
欧美明星、超模更是人手一杯。
ins时尚博主们也身体力行，为大麦青汁健康餐“代言”。
好青汁
认准瘦司大麦若叶青汁
现代人饮食结构不合理的地方太多，动辄大鱼大肉，忽视对蔬菜的摄入，容易导致维生素C，维生素E以及其他微量元素的缺乏。大麦青汁更是很理想的营养补充剂。
而瘦司大麦若叶青汁是一个好的选择，可以为你补充蔬果摄入不足所缺乏的维生素，方便快捷。
营养丰富，富含多种维生素
瘦司大麦若叶青汁中含有200多种活性营养素，其中包含70多种矿物质，如钾、钠、钙、镁、铁、锌、锰、磷等；18种人体所需氨基酸；100多种活性酶；几十种维生素；另外还有天然叶绿素、天然植物黄酮、可溶性膳食纤维、水溶性膳食纤维等等。
以大麦初芽制成的青汁干粉0添加、0卡路里，是能够占据胃容量，防止你吃更多罪恶食物的利器。
同时瘦司大麦若叶青汁含有丰富的叶绿素，更含有比其他成熟植物更丰富的黄酮类物质，对人体有保健作用，适合长期饮用。
碱性之王，调出瘦子体质
人体的酸碱度是指体液的酸碱性强弱程度，正常人血液的pH值在7.35～7.45之间，为碱性体质者，但这部分人只占总人群的10%左右，更多人的体液的pH值在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，医学上称为酸性体质者。
酸性体质会让身体出现肥胖、困乏、疲倦及精神不振；容易溃疡、便秘等；胃酸过多，就会引起胃痛、冒酸水，甚至胃溃疡；记忆力衰退、注意力不集中等。
而大麦若叶被称为”碱性食物之王“，能平衡人体内酸碱值，丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动，改善肠道健康，帮你打造出瘦子体质。
要想有一个健康无负担的身体和好气色？
那就从一杯瘦司大麦若叶青汁开始吧
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