文/Gianni Hsia
21天前，我给自己制定了“自律养成计划”，并且严格的按照这个计划执行。这个计划所涉及的目标有关作息、饮食、运动、陪伴、学习等等。
而在这里，我想着重谈谈作息方面的感受与心得。
在整个的计划当中，早起起着决定性的作用。一日之计在于晨，以往早上8点多钟起床，等到穿衣、洗漱、急急忙忙出门，挤公交、地铁，哪怕有时开车上班，也会因为早高峰，堵车堵的人毛躁不安。再等到到达公司，恰好又是上班的时间，来不及吃早餐，有时急急忙忙的买点东西塞在嘴里，边跑边吃，有时实在来不及，干脆不吃。
上午还不到11点， 由于没吃早餐肚子咕咕叫，人也特别丧，于是乎用点小零食或者干粮充饥，等到了12点，正该吃饭的时间，又不会觉得很饿，于是对于中餐也就没有食欲，自然是不吃。
可想而知下午三点左右的样子，又饿得发慌，还是没能吃上正餐，于是乎狼吞虎咽，吃到撑。晚餐也就不会准时吃了，于是宵夜就显得那么的自然而然了。吃完宵夜，也不会有睡意，不知不觉刷手机刷到了凌晨。
第二天，第三天，第四天，无限循环。。。
在一次偶然的刷手机中，我遇见了简书，严格来说简书算不上是一款习惯养成类app，但正是因为通过简书，让我对写作又有了深刻的认识，同时也是在简书上，看到了更多人为了一个习惯的养成，为了自己自律才能自由的文章，让我有了改变自己生活方式的一个想法，当这个想法扎深于我的脑海中和潜意识里，我决定做出改变，于是就有了“自律养成计划21天全记录”。
21真的是一个很神奇的数字，我在这21天，每天坚持记录生活，用时间段来划分，把每一天都安排为若干个小阶段，什么时间起床，什么时间吃饭，什么时间工作，什么时间阅读，什么时间陪家人，什么时间睡觉……
每天我开始坚持6点半之前起床，起床后第一件事情就是空腹一杯温开水，这样对身体的健康和一天的精神是一个好的开始。
我开始已经放弃了很久的晨练，虽说不像二十几岁那样，早上可以跑上几公里毫不费劲，现在早上的时间让我更有兴趣的是走上30分钟到40分钟。一来刚刚睡醒，不太适应跑步那样剧烈的运动；二来走路的同时可以让我思考很多事情，可以计划当天的安排和工作事宜，可以想一些平时没时间去思考了一些事情；三来我特别喜欢清晨，这座城市刚刚苏醒的样子，没有嘈杂，没有拥挤，有的只是安静的环境和清新的空气以及公园里精神抖擞的人。
记得醒的最早的一次，是四点多钟还不到五点的时候，在空腹一杯温开水后，我有更多的时间坐在沙发上去阅读、去思考、去写一些自己感想的文字。甚至早上花2到3个小时的时间，可以做完一天要做的工作，因为深刻明显感觉到，早上2到3个小时的时间，在没有任何人打扰的情况下，能更好的专注于工作，兴许平时要花上6到8个小时来做的事情，在这专注的2到3个小时里，可以达到很高的效率来完成。
同时我对早餐也开始讲究不将就。我的早餐从忙忙碌碌边走边吃，变成了在多数早餐摊点前可以慢慢挑选慢慢搭配，每天换着不同的花样去选择，至少不会天天吃饼吃到吐。我有更多的时间慢慢享用我的早餐，细细品尝其中的美味。
上班的路上，我碰到的人群不再是之前的那群人，不再是每天为了赶公交、地铁一路小跑抢上班最后一分钟的那些担心迟到的人。更多的是悠闲的走着，或是听着歌，或是看着手机里面的美文。公交没有往常的那么拥堵，地铁也没有往常那么的拥挤。当我醒来做完运动、吃完早餐去公司路上的时候，地铁里面基本上可以找到空闲的位置，这种体验一定是那些晚睡晚起的人永远体会不到的愉快。
当我感觉早起是一种正能量、正循环的时候，自然而然，上午的工作，中午的午餐，下午的工作和晚上的晚餐，都会进入一个正循环。由于早起，自然而然到了晚上十点十一点的时候，因为人的精力是有限的，这个时间也就想到了睡觉，也就不会存在熬夜的现象。
我近来一直在思考一个问题：为什么现在大多数人一到晚上就喜欢抱着手机刷一些毫无意义的信息？
因为睡不着。
所以当你的生活进入一个正循环时，到了晚上的某一个时间段，你自然而然的就想到了睡觉，也就不会因为晚睡而影响到第二天的精力。
曾经用过很多的方式和方法都想要像现在一样来改变自己的生活习惯，可是都因为种种原因没有坚持下去。但当我认真的重视起这件事情来的时候，其实哪怕是忍着坚持一段时间后，曾经以为完不成的事情，到最后发现，其实也就是一个很正常的生活方式而已，只是我们在这之前，自己给自己设定了局限，或是心里压根就没有把这个当做一件事。
我很感谢21天前的自己做出的这个决定，让我在生活习惯上改变了很多，而这些改变不仅仅是早起早睡，在这个过程当中，我也思考了很多平时没有思考过的问题。例如我将我手机当中很多不常用或者毫无意义的app全部卸载，比较典型的就是抖音，抖音是一款有毒的app，不仅浪费时间而且毫无用处，这个我在我发布的文章《今天，我毅然决然地卸掉了手机上的这款APP》有详细的阐述。
这21天除了早起早睡，我自认为我最大的改变就是养成了阅读的习惯。我开始每天利用清晨、上班途中、下班途中和晚上的零碎时间用来读书，用公众号里的美文代替了那些标题党的垃圾信息，用出版社出版的书籍代替了微信朋友圈、微博上那些和我毫无相关的信息。在这个过程当中，我开始学习读一本书和如何读好一本书，并且去找资料学习如何真正的去读懂一本书，这个时候，我已经觉得读书不是一件枯燥的事情，而是让生活充实并且能学到很多知识的事情。同时，读书让我又燃起了对于写作的热情。
21天真的能改变一个人的生活习惯，同时也能让一个人开始变得自律，都在说自律才能自由，可能这六个字只有真正做到自律的人才能体会到它真正的自由。
往后的日子里，我们继续加油，共勉！
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