今天读到的这一章也给了我很大的触动：
元认知能力几乎是一切学习与进步的最底层和最根本的能力。一个人的潜力有多大，几乎完全取决于他的元认知能力有多强。
通过不断有效的学习大脑，可以获得更多的锻炼结果，使大脑皮层表面积增大，大脑灰质变厚。而反过来，大脑皮层表面积增大，大脑灰质变厚，也会使学习能力有更大的扩展空间。
通过坐享放松大脑，长时间只专注于身体的某个部分，可以让一个人通过运用元认知能力，来不断提高自己的注意力。注意力是最重要的认知方式之一，而在不断把分散的注意力重新集中起来的过程中，练习者可以渐渐感到越来越熟练的运用自己的元认知能力，当他认知到自己的认知并没有按照应有的方式操作时，他会运用自己的元认知能力纠正自己的认知及其操作方式。
每天坐享15分钟到一小时，已经是足够的大脑锻炼强度了。
当一个人的原认知能力增强的时候，他更容易转变为进取型人格，更难被情绪左右，相对更容易冷静，也更容易清楚的思考，无论从哪个方面看，坐享都是能够极大提高生活品质的活动。
简单的说，正念能够带给我们巨大的改变。
回想过去的十多年的时间，我进步成长最快的时候，我的心境最平和的时候，我的创造力发挥的最好的时候，我的文章写的最多产的时候，几乎都是我的正念能力很强，也就是用李笑来老师的话说，坐享的能力很强。
我已经捡到了世界上最好最好的宝，为什么不能把它充分的利用起来呢？
从今天开始，正念练习的时间升级为15分钟，一个月后变成20分钟。
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