今早自然睡醒，拿起手机一看，才五点过四分。由于担心睡过头，我便起床，来到座位上。可是，起床时间太早，没有别的事可做，我胡乱地玩着手机。快到点去解决生理需求。回到座位，刚刚六点。我没有调整呼吸和心情，直接进入了今天的正念。
今天，意识仍然是从脚到头地游走。但是，那从脚到头的意识扫描中带有新的生命力，就像爬山虎向上攀爬一样。做正念的过程中，身体总被蚊子叮咬，我顺手拍去。尽管没有刻意去在意，身体的能量似乎被消散了一些。这还有担忧的一份子。担忧什么?我担忧正念前房间里来了一只大蝙蝠，飞来飞去，我的心也跟着翻飞，生怕被咬一口。那蝙蝠没有飞走，而是钻进了天花板与大门顶上的墙体相交的小洞里。我还拿棍子戳过，它还是没有飞出来。正念时，极度担心它出来咬我，我睁开双眼看了两次。
这样，今天的正念我感到难受。呼吸都有点紧，不通畅，写满了担忧甚至是恐惧。不过，我还是坚持做完了二十几分钟的正念。不排斥难受的感觉，我在结束正念时，忍不住想抱抱自己，好好安慰自己。
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