自控力

        之前路过西西弗书店，淘到了一本书叫做《自控力》。封面上，自控力三个字红色加粗，格外醒目。

      自控力是什么？自我控制。其实提高自控力的有效途径，在于弄清楚自己如何失控，为何失控。

      当我们谈到自控力，第一反应都是，哦，这是我需要的。我们比过去更加注意意志力。也就是控制自己注意力，情绪和欲望的能力。人们看上去掌控着自己每天的生活，其实不然。我们做什么，吃什么，买什么，很大一部分并不是自己想要的。

        比如减肥的时候，你路过了一家蛋糕店，看到了草莓奶酪蛋糕。你就会开始不由自主的想象你吃到了草莓奶酪蛋糕的味道。此时，卡路里，减肥之类的东西就会瞬间在你的意识中烟消云散。

      然而当你反应过来的时候，你已经开始享用这块蛋糕了。

      这时候我们就谴责自己，意志力薄弱，没有自控力。是的，大多数人认为自己意志力薄弱。自控只是极少数的行为，力不从心和失控是常态。

        因此内心充满愧疚，就会感觉人生活的太艰难了，简直令人精疲力尽。

      但其实，并不是这样的。大多数的自控产生于我们把自己置于无数的诱惑中。

        戒烟的时候和烟民朋友出去玩，减肥的时候在家里囤了无数的零食，决心好好学习的时候手机摆在旁边...

        身处于这些诱惑中，陷入困境的时候就直接放弃挣扎，一躺不起。最后用一句“真香”作为这次失败flag的结尾。

        这可真是令人头秃的难题啊。但是这样的难题有一个我们所有人都无比耳熟的灵丹妙药可以解开。那就是，锻炼。

        我们的身体很奇妙，在进化的过程中我们的大脑拥有了一些神奇的技能。最为耳熟的是运动使我们分泌多巴胺，抵抗抑郁。为什么会分泌多巴胺？当然是因为大脑这个CPU啊。

        那么，锻炼怎么帮助我们提高自控力呢？那我们可以这样想。锻炼之后分泌多巴胺，会是我们的心情感到愉悦。愉悦谁不喜欢啊，喜欢，但是我们就是没有办法坚持锻炼。

        因为很短暂，而且是身体自主反应，感觉到的效果很微妙。和外部的刺激是不一样的。

        自控力由锻炼衍生出来。这样想，你拥有了健身房免费会员资格。就算你一开始一周只去一次，时间越长，越会不自觉的增加去的次数。而锻炼会让生活充满活力，也让自己获得了自控力。长期锻炼效果更佳显著。

        不仅能够缓解普通日常压力，还能抗抑郁，强身健体。何乐而不为？