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备赛第N—17天

备赛第N—17天

作者: 奔跑的Danielle | 来源:发表于2019-12-09 07:06 被阅读0次
坚持着、坚持着也就过来了

今日重点有氧跑

发现肺活量已基本恢复,综合训练后体力也有提升,重点是体脂较高会带来较多能量消耗及少许负重,核心可控约7层 。

整体评估:体能可基本满足,体脂仍需降低

初期高负荷训练会在训练疲惫时出现情绪抵触,此时最重要的是需要不断集中注意力于如何发力训练,即可通过有节奏性音乐于抵触情绪中转移注意力,进而随着音乐不断节奏性训练并强化注意力。

一旦情绪抵触期渡期过了即可坚持更长一段儿时间训练,实际类似于马拉松,高负荷出现疲惫期,在安抚自己的同时强化自己的耐心和意志力,可谓是一举两得。


抓住那些时刻,不断累积

训练过程中在不断总结提取一些想法和行动,是对自己的反思,也是督促自己成长式的改善:

保持尝试突破,持续做一些没做过的事

锻造自己的身体和思维,学习、突破认知

清楚自己的不足,不断发挥自己的优势,取长补短,创造自己想要的状态,深知且笃定跨过一道道栏,终将让自己变得刚柔并济。

长日近处,我站在你的面前,你将看到我的伤疤,知道我曾受伤,也曾经痊愈。

                        ——泰戈尔《飞鸟集》

将信念扎根于心
美好源自于你临在的定静之中                                  ——《当下的力量》

训练即训练,工作即工作,生活即生活,既要明确区分不失衡,又可互相借鉴学习经验

之前常说的训练教会自己心态平稳,而在快节奏的工作中,平和的心态即是一件不可估量的法宝,也正是这个法宝让自己不断认识自己,塑造改善自己的脾性。

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