持续训练中,人安好
时间越近,心态越重要,心态会让自己控制训练量和各方面的平衡,最近看了不少尊敬的精英的Vlog,自得其乐,平常心和自信心始终伴随着,这是自己始终学习的态度,但也或许需多经历才得来些许沉淀。
做好自己,沉心,静心,用心…
越级训练、调整睡眠 合理饮食、平稳心态 训练量呈倍数增加,因前期长期养伤原因,均倾向于小重量高次数重复性训练。 腿...
坚持着、坚持着也就过来了 今日重点有氧跑 发现肺活量已基本恢复,综合训练后体力也有提升,重点是体脂较高会带来较多能...
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重点训练肩背,因臀腿酸痛反应明显,所以在练完肩背后重点按摩拉伸臀腿 另外第一练时练完肩背,第二练小跑时会感觉上身比...
生活呀,要经常感恩的,发现身边的善,理解对方的需要,便知道自己要做什么了 老妈的脚今日拆钢板了,总体恢复的不错,也...
合理安排训练 1、情绪较昨天稳定,力量有所恢复, 2、上肢力量及背部力量均有提升,但属基础水平,需持续性恢复 3、...
腿,1H 肩背已基本恢复 腿部力量还是较弱,原本是自身强项,需快速加强 核心感受也不甚明显,简单讲仍较难控制核心稳...
中速跑1.25H 肺活量仍需进一步提升 大腿肌肉力量需提升 核心需提升稳定性 计划性饮食 计划性阅读 计划性听音乐...
训练3H,拉伸按摩40min 随着训练强度加大,拉伸按摩是有效给予肌肉恢复及避免身体酸痛的方法。 因为跑步及拉伸时...
有氧跑1H,肩背训练1H 虽然肺活量仍待提升,但整体耐力有所改善,感觉到整体体能均在逐渐恢复 实际自高强度训练以来...
本文标题:备赛第N—23天
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