R（原文）:一般人达不成目标的原因有以下几个原因：
1、设定了不可达成的目标
2、没有将目标分解为计划
3、放任偶尔的失败
4、没有写下来
5、没有及时修正目标
6、没有坚持行动
I（复述）：1、目标不切实际，长远且不清晰。2、就像建房子一样，盖房子之前需要明白房子的建造需要什么材料，有了材料如何组织材料按照方法，跟着进度去执行，没有将目标分解为计划就是没有对症下药，不具有可执行力度；放任偶尔的失败是放松的表现，我们需要时刻提醒自己，总结失败，在失败中可以吸取到很多经验，而现实工作生活里，经验往往比了理论更行得通；没有下来，好记性不如烂笔头，中午听书《那有没时间这回事》的时候纪老师就说到大脑处理各种待执行事项的时候不宜太多，多了就会乱，就会焦虑，因此把清单写下来，安排到自己的时间段去操作，更容易执行下去；目标也需要及时修正，有些目标需要多分配时间，有些目标可以忽略剔除，在执行的过程中，会发现很多问题，影响目标的最终成型；没有坚持行动最容易理解，坚持行动，坚持去做，立刻现在马上去做，否则以上六条都做到都是白谈。
A1（经验）我来分析一下我的马甲线目标达成，为了有马甲线我需要强化这一目标对我潜意识的影响，因此我去查看大量的健美GIRL的秀身材照片，幻想自己拥有马甲线的样子，把照片设置成手机电脑桌面视觉化去刺激自己的神经，换做潇洒姐的话来说这就叫做视觉法 ，接下来我好设想了假想敌，我身边的朋友，我在告诫自己，你在好吃懒做的时候，人家还在健身房苦练流汗，于是我天蝎座的个性，当然不能忍，必须要虐自己；这叫做敌人法，如果前几个方法还是让我不为所动，于是我采取第三种方法：上升法，此刻灵魂附体，我就是我的偶像榜样，我应该像她一样，刻意靠近她的自制力，她的专注，她的行动与果断。此外还要分析一下为什么达成这样的目标，分析之后我告诉自己我练马甲线第一为了让自己好看漂亮身体健康，第二，锻炼我的意志力，第三，我要靠私人教练资格证，我要通过这个渠道去获得更强的经济能力；我要让朋友同事刮目相看；我要让我的老公跟我站在一起更自豪开心（肤浅哼哼哼）。分解目标我需要确定自己减脂还是塑形，接下来安排训练数量和强度，根据部位去分解锻炼，饮食方面开始控制，把马甲线一步一步拆分成小计划；谴责自己的犯懒犯馋，不可纵容；每日健身计划写到清单里面，去一一执行，坚持行动，遇到一些瓶颈修正自己的目标，比如综合体能不高，我就需要多花费时间在这里多一点，才能更好地实现我的马甲线大目标。
A2（执行）：关于我的色彩搭配师技能证书，我今年想要获取这样的一项技能，前期花了一定的精力去查询这样的机构，对比之后发现网络课程性价比最高，于是我现在准备着手分解这个目标去执行完成，获取课程资格安排出时间去学习，做笔记输出，利用自己的衣柜搭配，在自己日常穿搭里实战，实战为身边的朋友色彩搭配，取得证书我就去开自己的微课。把这些计划安排到日程表里一一执行，量的积累。根据实际情况去做调整修正，然后最紧要落实到现实生活之中。
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