同肌肉对话

昨天看了一段视频，斯瓦辛格讲：他和其他健身者的区别是——别人只知道健身练力量，而他是边健身边和肌肉对话。

这并不是新奇的说法，几年前一位同事也表达过类似的意思，也许也源自斯瓦辛格，但当时自己并没有过多的在意和关注，或许也关注了，并没起到效果，所以就不了了之了。

最近再接触这个说法，加之每天在健身，自然而然的会去感受和体验。

一种神奇的体验，真的可以和肌肉对话，你能感觉到什么地方在发力，用到了那块肌肉，收缩、张驰、拉伸、放松。

确信在以往的锻炼中也是同样的练习，同样的发力，区别在神经元的感受之前是切断的或者说是弱链接。现在主动的关注，建立了链接，能清晰的感觉到。

当大脑感受肌肉的发力和使用后，好处多多，以往只是机械的完成动作，大概知道锻炼的肌肉群和部位，现在能比较精确的感受到锻炼的部位，也能知道是否借力。锻炼的精确性和针对性更强，效率更高，可能这就是斯瓦辛格的真正意思吧。

要感受肌肉的发力，还需选择合适的力量。在尝试和肌肉对话的过程中，发现当力量超过一定量后，是很难精确的感受到发力点。

原因是训练力量超过个人局部肌肉承受能力后，出现相连肌肉群的借力，一旦借力就再难感受肌肉的发力点，点到面，沟通感受就模糊了。

我现在的做法是，先确定锻炼的肌肉群或点，再选择合适的器材或动作，从小重量开始尝试，建立同肌肉的连接，慢慢的感受，不断的加量，寻找局部肌肉的感觉承受极限，之后反复练习。

所以选择合适的训练力量也是至关重要的。

好了，这就是近期的体验和感受，感兴趣的朋友可以试试。