情绪ABC
今日上午有些晚起，大概是8点30左右，尽管在7点30已经醒了，只是习惯性的又睡觉了，因为不知道自己起床想做什么，好像没有什么比被窝更舒服的。但如果能早起一小时，会发生什么呢？虽然没有继续呆在被窝了，但可以去抓紧时间背单词，然后洗漱，便可以开启一天的学习和做事，至少做事的进度会加快。
今日看了心理学书，讲改变心理情绪的程序，下面以困扰我问题“带好训练课”为情境来谈。
问题情境A，带训练课
不合理信念B：其一自己不会带课，所带的内容学生不感兴趣，有过不知怎么带,师生都感觉难受的情境；其二不会科学去带好训练课。
情绪/行为反应C：感到焦虑、自卑，不愿意与学生接触或带课，感觉到有压力。
反驳不合理信念D：其一，不会带课可以去学习，边学边带，科学的去对待；其二，如带的难受可以调整课程次数或者与人合作带课，即使实在带不好，那就慢慢来，努力了没关系。
处理问题的态度E：平常心对待，做好自己，边学边学，如果感觉到有压力就去调整上课安排，合作带训，带训中，教练是起引导作用，师父领进门，修行靠个人。
什么是情绪 ABC理论呢？ABC分别代表三个不同的状态，A表示诱发性事件；B表示个体针对此诱发性事件产生的一些想法...
题记：从今天开始将连续推出22个关于情绪管理的小方法，希望对我们的生活有所帮助！ 情绪ABC 做老师是辛苦的，每天...
说个小家伙吃药的故事。 前一段小家伙有点儿积食，外婆给买了一盒山楂味儿的口服液。一到家自然是叫我给喂药，娃喝了一口...
今日上午有些晚起，大概是8点30左右，尽管在7点30已经醒了，只是习惯性的又睡觉了，因为不知道自己...
许多情绪，不是从a事件本身出发，而是从a先有b观点，再生出情绪c的。如果能够修炼成a到c，少了c，会少许多烦恼。
心理学家埃利斯提出了ABC's治疗法。 A's 代表日常遇见的具体的人或事（诱发性事件） C's 你的感觉和你的行...
什么是ABC理论 ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为激发事件A(activating event 的...
情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为激发A(activating event 的第一个英文字母）...
早上的时候送赛尔德去学校。 停好车，拉着赛尔德往校园走，被一个家长叫住了:你把你车挪挪，让我过去吧。 这么冷不丁的...
情绪ABC理论由美国心理学家埃利斯创建。A：激发事件B：你对这件事情的观点和看法，C：你的情绪或行为结果。ABC理...
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