冬天的这个水果被称作“补血冠军”，女性在月经后食入可以补血了

如今进入冬天，这天气是一天比一天的冷，对于我们平时比较怕冷的女性来说，如果再加上每个月的生理期月经，失去了一定的血量，这个时候就会觉得更加的寒冷。

可是别怕，冬天这个季节盛产一种得天独厚的水果，它有着“复脉汤””“补血冠军”水果的美誉，不光能生津止渴，更适合寒冷的冬天食用的“补血水果“。

你可能会开始好奇了，什么水果会有如此神奇补血的效果呢，而且还是补血冠军？其实答案就是——甘蔗。

一、甘蔗为何有补血的作用

甘蔗中的含铁量非常的丰富。

每100克的甘蔗含铁量高达1.3mg。

铁元素 在人体中参与造血，并形成血红蛋白、肌红蛋白、参与氧的携带和运输。

所以尤其是例假后的女性朋友们，可以多吃些甘蔗 ，补充失去的铁元素，恢复元气。

二、甘蔗的其它功效

甘蔗不光有补血的效果 ，还有其它的功效哦。

1 清热，助消化

甘蔗有清热，助消化的功能。

所以如果口干舌燥、反胃呕吐、消化不良 、发热退烧可以摄入甘蔗汁以减轻症状 。

2 清洁口腔

咀嚼甘蔗可以增强牙齿的自洁和抗龋齿的能力，不光如此 ，咀嚼还能锻炼面部肌肉。

如果有口腔发炎或口臭的人，可以口中含一会甘蔗汁并吞下，甘蔗汁可以缓解疼痛和 去除口中的异味。

三、不同食用方法效果不同

不同的食用甘蔗的方法，所得到的食疗效果也是不同的，比如：

1 直接咀嚼饮用甘蔗汁

直接饮用咀嚼的甘蔗汁，是我们平时最常见的，食用最多的方法，这个主要有清热、助消化的功能。

2 加热甘蔗饮用

将甘蔗加热并饮用，有调养脾胃的作用 。

3 烤甘蔗

烤着吃甘蔗，甜味更加的突出，对于润喉的效果也更加的显著。

具有保护嗓子的作用。

四、不同外皮颜色的甘蔗功效不同

我们平时看到的甘蔗有紫黑皮和青皮2种，食用后的效果也是不同的。

1 皮色青黄

皮色青黄的甘蔗，在清热，解肺热、肠胃热方面的疗效较好。

但是脾胃虚寒、胃部腹部寒冷的就不宜食用了。

2 紫黑色

紫黑色的甘蔗是我们在市面上看到的最常见的一种了。

它温和滋补，可以充饥，并且可以止咳、健胃，补充体力。

但是喉咙热盛的人不宜食用。

五、注意点

甘蔗具有补铁、清热、健脾胃的功效，但是食用时也有一些需要注意的原则：

糖分高

糖分高是甘蔗的特点，所以对于糖尿病、代谢功能异常或血脂高的人，禁止食用甘蔗。

冬天吃甘蔗，不光能补血，还能润嗓，健脾胃。对于女性朋友们来说，如果血糖不高，在月经后可以多摄入一些甘蔗补充体力喔。

图片来自于网络

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作者：健康管理师媛crystal（一枚吃货）

曾上海市三甲医院7年药剂师，现为健康管理师，擅长营养科普文的写作、减脂营的营养指导