星期三
起床:5:30〈4个R90周期〉
就寝:11:30
午休:40min
天气:阵雨24~29 ℃
心情:有高兴,有焦虑
任务完成情况
1.工作:准备会议材料【基本完成,领导临时要改ppt,任务书,报告,财务明细还没打印】
2.生活:整理房间【收拾书房和房间书桌,把看过的书暂时收到整理箱,最近要看的书放在房间书桌,买的书还有很多,未来若不是很想看,先不买,先把家里的书一本一本看完】
3.学习:薄荷阅读【完成《Wonder》Chapter 16】/和豆宝学伴鱼绘本【完成《Ll》录制】/熊猫小课【《有效沟通学会倾听与表达》第2课】/优势计划【完成《少有人走的路》Day3】
改进:
今天工作效率很不错,和领导沟通没有情绪化,就事论事,事情处理的不错。在整理材料上,还是要多点耐心,校稿时候细心点,学会预估工作量,不要急躁。
薄荷阅读每日一句 伴鱼绘本打卡 熊猫小课容许自己去理解他人
微习惯养成:
1.每天阅读3页书〈10/100〉【完成《认知差》P121~188】
(⑉°з°)-人生每一段路都有意义,失败也好,走错路也好,都是为了让你与他人不同,最后让你变成自己。
(⑉°з°)-抚慰孤独:承认情绪。穿的美一点。买点贵的。享受孤独。表达爱。运动。学会小小放纵。
(⑉°з°)-运动的意义不在于坚持,在于当下,在于激活自己,那些代替眼泪流出的汗水,本身就是奖赏。
(⑉°з°)-因为自律,我们才获得足够的收益或者愉悦,当自律变成习惯,会反过来提高自身的自律能力,变得更加强大。
(⑉°з°)-人生前半段所有自律的苦,都为了让你后半段,可以自由的选。
(⑉°з°)-自律源于清醒的自我认知,首先对对抗之事精准地衡量,对自己能力合理地估算。
2.每天快走5分钟〈10/100〉【上下班快走10分钟】
3.每天写50个字〈9/100〉【整理豆豆成长记录2018—05】
4.得到听书〈4/100〉【《自控力》解读,接纳自己的自控和冲动】
两虎相争,接纳自己健康·饮食·锻炼
1.身体舒适。
2.早餐:五谷米糊,牛油排包,草莓酱,香蕉
午餐:炒饭,炒花蛤,清炒空心菜,千叶豆腐,青椒排骨,海带汤
晚餐:红薯红枣粥,丝瓜炒肉,清炒空心菜,桃子
3.步行 6288 步
家人·朋友
1.和豆爸视频,明天就能回家了。
2.给豆豆买切片面包和果酱,豆豆很爱吃。想起豆姥姥做的树莓酱,满满的爱。
3.收到转送的花,送给豆爷爷豆奶奶,收到花果然还是挺幸福的,虽然不是送给我。
最美好的三件事
1.工作效率和情绪控制提升了些。
2.和豆豆玩耍,读绘本,送花,拍照。
3.科一考试约上了。9月5日。加油。
明日三只青蛙
1.项目ppt修改,报告打印。
2.开始练字两页。
3.薄荷阅读【《Wonder》Chapter17 】/伴鱼绘本【《Mm》录制】/熊猫小课【《有效沟通学会倾听与表达》第3课】/优势计划【《少有人走的路》Day4】
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