《运动到底多重要，你知道吗》

          伟人曾说：“身体乃革命的本钱，工

作的条件是有一个健康的体魄”，拥有一个

健康的身体=家庭➕工作➕金钱，没有一个

好的身体=负担➕压力➕幸福的定时炸弹，

2016年领导人也提出全民健康，把人民的

健康放在国民经济的首位；身体健康大于一

切，自信也会建立于一个健康身体的基础之

上。

            为什么要全民运动？许多人三十年

睡不醒，而三十年后睡不着，生命源自于细

胞，细胞会运动、代谢、生长、死亡，细胞

的代谢即是人体的代谢，人体代谢排毒的方

式『大便、小便、汗液、喷嚏🤧、眼泪、

呼吸等』人为何会生病？那是因为细胞生了

病，当人体白细胞能够吞噬细菌病毒的时

候，人体免疫力自然恢复健康，当人体健康

白细胞不能完全吞噬细菌病毒的时候，感冒

发烧🤒️加重，这时候人们往往会选择用

药，借助外力快速杀死病菌。

            常言道：“是药三分毒”看似病好

了，却对人体有着致命的伤害，治病=致

病，很多人看似病好了，好奇的是另外三分

毒去哪儿了？凭空消失？还是去哪儿了？答

案是：进入人体血液最后储存在人体肝脏

里，每个人，全身的血液每三分钟从肝脏路

过一次，毒素被肝脏吸收，大部分的毒素能

被肝脏分解，所以越来越多的人并不重视，

肝脏往往让人忽视，因为它是人体唯一一个

没有痛觉的器官，肝病、肝癌也逐渐增加；

越来越多的人喜欢生病就吃药，也不重视身

体，反正有医院，把医院当成寄托，重点是

医生是人，不是神，药物不是万能的，药物

治标不治本，很多人长期吃抗生素，导致药

量增大，量小慢慢的不起作用，逐步抵抗力

减弱。当人体白细胞完全不能吞噬病菌或者

被病菌反吞噬的时候，人体免疫力被严重破

坏甚至达到毁灭——俗称“恶性肿瘤”。当然

人体有一种天然的抗生素“人体免疫力”，人

体免疫力真的有那么重要吗？当然，它可以

将一切的疾病扼杀在摇篮里，咦，这是真的

吗？当然是真的，当流感突袭大本营时，有

的人会患流感，而有的人什么事都没有，这

是为什么？？？大家不由自主会感叹道“抵

抗力真强”，抵抗力到底能干嘛？它能抵御

感冒，抵御炎症，并且抵御癌症。

            那我们该如何增加抵抗力？外排

内增，外排？那就是增加毒素的排出，第

一：汗液分泌，第二：大小便的排出，第

三：呼吸新鲜空气，第四：眼泪，第五：喷

嚏，汗液的分泌即『运动』，毒素会伴随着

水分通过毛孔流出身体;内增又是什么呢？

增加人体蛋白质，人体的肌肉就是蛋白质，

抵御病菌的侵扰靠肌肉抵御而不是脂肪。补充蛋白质:多吃白肉（鱼肉、鸡肉、鸭肉、

虾肉等海产品），少吃红肉（牛肉、猪肉、

羊肉），许多胖的人脂肪含量高希望减肥，

那节食减肥到底好还是不好？答案：不好，

节食虽然可以减少糖类成分的摄入，让人暂

时不增加脂肪含量，但是会影响维生素、稀

有元素的摄入，同样会影响身体健康。

             

《运动到底多重要，你知道吗》

  ——健康管理 品质生活  曾杰