心理医生表示，现社会的快节奏生活和超负荷的工作让人们时常倍感疲惫。人们应在日常生活中增强抗压能力和具备自我减压的方法，才是应对压力最有效的方式。
神经专家和医学教授小林弘幸，在他的著作《24小时》中提到我们只有科学遵循大脑的规律，让大脑懂得分时段工作，从而才能高效地释放压力，做自己的精力管理师。
不同压力带给大脑的危害
根据巴黎大脑研究所研究发现，人们在持续数小时的高强度脑力劳动后，大脑就会自动停止工作，自发性地保护大脑功能不被破坏。疲劳是大脑制造的一种错觉，其真正的目的是想让人们停下来好好休息。
而小林弘幸在书里指出，人们的大脑就好比“车”，里面有两个交感神经系统。它们都是属于神经的一部分，主要调节人体心脏以及其他内脏器官的活动。
在白天，一个正交感神经系统起着“加速器”的作用。当我们感到紧张时，身体就会出现血管收缩、心跳加快和血压上升的现象，从而让人的身心都处于兴奋状态。
到了夜晚，另一个副交感神经系统则开始工作，主要负责“刹车”的作用。身体就会有心跳减慢和血压下降的现象，督促我们到点该休息了。只有让它们互相协调运作，我们才能维持良好的状态。
不过在生活中，每个人都会有不同的压力。比如做不完的工作或日常的一件小事；甚至手机屏幕出现的一条新信息都会给我们造成负担。
而这些压力就会让大脑里的交感神经系统失去平衡，变得扛不住事，产生疲惫、压抑等情绪，
为此，专家表示压力也分为急性和慢性。
急性压力指的是生活突遇变故，例如恋人分手、丢了工作、得了重病等等。我们的身体和心理都会打破原有的平衡，去承受突然的变化所带来的不适感。
而慢性压力则是长期觉得自己碌碌无为和身心疲惫，它是一种持久性的内耗，所造成的后果更隐蔽、杀伤力更大，也更消磨人。我们只有懂得区别不同压力的利弊，才能更好地保护大脑。
大脑的五个黄金时段
心理学研究表明，自我疏解压力的最有效方法，就是根据大脑的黄金规律去合理规划工作时间。因此，心理学专家将大脑的工作节奏细分为五个时间阶段，帮助我们更快速地掌握，起到安抚和赋能的作用。
第1时段，早晨是大脑的活力时间
此时大脑完全苏醒，需要得到他人的关爱。例如可以向爱人表达爱意；或者是对镜子里的自己加油。
第2时段，上午是大脑的创造力时间
这时人体的压力激素水平适中，大脑会分泌多巴胺，使人容易感到快乐，也有助于提高注意力。我们可以做一些高难度的工作，如设计方案或思考难题等这些高度集中注意力的事。
第3时段，下午是大脑克服困难工作和与人合作的时间。
我们的大脑已经做好了承受重任的准备，可以集中精力只做一件事。这时，我们的性格也会变得随和、善于沟通。
第4时段,下班后是大脑的放松时间。
刚下班的我们不会感到很累，在临睡前褪黑素分泌迅速，因为保持大脑清醒的血清素不断再减少，我们可以看个电影或泡个澡放松下。
第5时段，是夜里大脑的休眠时间。
此刻大脑需要通过休息整理白天获取的信息，我们可以复盘一天或看本书伴随着入眠。
人人都渴望拥有一个活力满满的大脑，随着长时间的用脑和外界压力，大脑功能也会随之下降，就会有很多人抱怨脑子“不够用”或感觉“筋疲力尽”。
想拥有一个抗压能力强的大脑，我们只有不断地去锻炼大脑，才能真正走出压力大的情绪陷阱。
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