高效用脑

高效的保障：超级大脑释放能量

■ 为了更聪明地工作，首先需要考虑自己想要什么。

■ 采用80/20定律。■ 精力充沛时，做最有价值的工作。

■ 增加休息次数，充分利用最后期限。

■ 专心做一件事，消除干扰。

■ 努力改变你本人查看电子邮件的习惯与使用技术产品的方式。

■ 通过清理大脑来保持头脑清醒，思维有条理。

■ 提出更多问题并质疑你的假设。

■ 运用不同思维策略产生更多的想法。

■ 转换到α脑波状态，取得“啊哈”时刻。

高效的秘诀：超级大脑的记忆力

■ 记忆是一个过程：编码、存储、检索。

■ 为了改进编码效果，要进一步专注用心。

■ 改进存储记忆效果，运用重复、联想与形象化方法。

■ 通过记忆宫殿来记住列表内容。

■ 通过重复与创造图像来记忆名字。

■ 运用SQRQS法记忆阅读过的所有内容。

高效的调整：超级大脑需要冥想

■ 冥想只是放松与集中注意力。

■ 正念涉及非判断意识。

■ 正念有助于调节情绪。

■ 专注冥想只需要专注于一件事。

■ 专注冥想有助于增强注意力。

高效的挖掘：超级大脑拥有无限潜能■ 练习感激，挑战限制性的信念。

■ 通过内心演练提高你的效能。

■ 通过内心演练调解情绪。

■ 开展相关的内心演练，运用多种感官。

■ 自我催眠有助于使内心演练特别有效。