有关增肥食物的真相

​"用健康的智慧，护佑美丽和幸福"。小伙伴们大家好，我是玟瑾，你们的私人订制减肥瘦身顾问，今天分享的主题是《有关增肥食物的真相》爱你们(⊙o⊙)哦!

一、增肥的饮食模式

中国人在菜锅里放大量油烹炒煎炸，西方人在面包、饼干、甜点中放黄油奶酪；中国人大碗吃白米饭，西方人喝甜饮料、吃薯条薯片。各有增肥方法。如果大碗吃白米饭大盘吃油炒菜的中国人，饭后再喝点甜饮料，吃饼干、蛋糕、薯片，想想会怎样？

二、“喝凉水长胖”或许是因为糖果

果糖的最集中来源是各种饮料。果糖有低温下甜味会加强的特点，西瓜冰后变甜就是因为其中的糖分以果糖为主，故碳酸饮料常用高果糖浆作为甜味来源。果糖不像葡萄糖那样能够带来饱腹感，所以喝高果糖饮料之后，感觉只“喝了点冰水”，但效果却是“真的长胖”。

三、西瓜也可能增肥

人夏后莫名其妙地长胖？罪魁祸首很可能是西瓜。西瓜虽有低能量之名，但半个西瓜（3斤多瓜瓢）相当于1碗半米饭（150克花生米）的热量，而且一点都不让人觉得吃了很多东西！因为西瓜富含果糖，而果糖带来的饱腹感相当低。易出水的特性也会降低的饱腹感。如不额外增加运动，饭后再来半个西瓜，真的要小心。

四、可能增肥的饮料

不仅包括碳酸饮料、果汁饮料、甜味饮料、甜味凉茶、酸梅汤、甜味乳饮料等，还包括纯果汁。果汁只要味甜，其中就有很多糖。市场上糖分最高的饮料是葡萄汁，含糖可高达16%。自制果蔬汁时，添加蜂蜜、白糖、红糖，也一样会提高糖含量。蜂蜜含糖80%以上。

五、喝红糖水也增肥

说红糖有点营养价值，是说用它替代白糖做甜味剂的时候有好处。如果用红糖来替代牛奶、青菜或豆腐来补钙，那就不太靠谱了。此外，红糖毕竟含94%以上的糖，多吃糖无论如何都是促进增肥的。所以，千万不可因为其中有一点钙和铁就一杯一杯地喝红糖水。即便是原料甘蔗也同样不宜多吃。

六、无糖食品照样催肥

很多甜味食品号称“低糖”或“无糖”，很多人因为怕胖或升高血糖而购买这些产品。但研究表明，大脑对于甜味剂的反应和天然糖的反应完全不同，无糖碳酸饮料照样促进腰围增长，在动物实验中还表现出促进血糖水平提高的效果。没有任何可靠证据证明甜味剂对减肥有好处。

小伙伴们注意：

1、没有专业的指导，不要自己盲目的减肥，容易损害身体健康！

2、管理好自己的体重，身材苗条更健康！

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