热量高的食物全都利于增肥吗？

大家都知道，如果自己是单纯性消瘦，那么增加膳食热量，便是增肥的最有效的办法。那么热量高的食物全都利于增肥吗？高热量的增肥食物我们该怎么选呢？今天这篇文章将为你揭晓答案。

　　热量高的食物大多利于增肥！

　　能够为人体提供能量的营养素，无非是碳水化合物、蛋白质和脂类等，而这三类营养素中，除了蛋白质人体是限量吸收意外，另外两种营养素人体的吸收能力都很强，都可以明显增加膳食热量的摄入，因此都是有利于增肥的。

　　热量高的食物增肥效果有差异！

　　虽然碳水、蛋白和脂肪丰富的食物，都能够为人体提供高额能量，理论上都有利于增肥。但是在实际操作中，我们会发现这三种营养素所提供的能量，还是存在很大的区别的。体现在增肥中，就是碳水化合物的吸收上限最高、同时饱腹感最低；蛋白质的饱腹感居中，但是吸收上限最低；脂肪饱腹感最强，但是吸收上限也较高；因此在实际增肥过程中，同样是热量高的食物，多吃碳水丰富的食物，要比蛋白、脂肪丰富的食物增肥效果更好。

　　所以，一般来说针对单纯性消瘦人群，增肥科学家建议大家，仅依靠饮食和生活方式干预，就能达到理想的增肥效果。具体饮食的调整方向为：增加碳水化合物丰富的食物摄入，保证优质蛋白丰富的食物摄入，适当减少脂肪丰富的食物摄入。