人有焦虑情绪是非常正常的，适度的焦虑可以让人保持活力，保持警觉状态，会对未来有所准备和应对。但是如果一个的焦虑超过的正常的尺度，就有可能变得不正常，当然这里指的不是病理性的不正常，我们可以把它称为对焦虑的焦虑。丘吉尔曾经说过一句话：“在纳粹的攻击下，我们的确感到恐惧，但是这种恐惧不算什么，真正让人恐惧的是一个人对恐惧的恐惧”。借用这句话，我们可以说，焦虑本身不是问题，如果对焦虑感到焦虑，那可能就是一个很大的问题。因为如果我们对焦虑的态度是心平气和的话，我们就可以控制它，但是如果对焦虑的态度是以焦虑应对焦虑的话，我们的心智能力就会收到损害，意思是，我们就会被焦虑的情绪淹没，而没有办法动脑筋。而这个世界上大多数的事情，是通过动脑筋，而不是通过动情绪而解决的。所以当我们在情绪上感到很焦虑的时候，我们可以强行的使用一些智慧，这会起到一定的此消彼长的效果。
心理学对焦虑的定义是，我有一个难受的感受＋一个认知，即糟糕的事情即将发生。通过这个定义我们看到，我们焦虑的并不是当下的事情，而是未来。并且我们发现，我们焦虑的并不是未来一定要发生的事情，我们焦虑的是什么呢？是未来这件可能发生的事情，激活了我们内心里面由日积月累的焦虑情绪积压而成的焦虑模式。也就是焦虑被放大了的模式。
焦虑的你并不孤独，大多数人都会焦虑，只是有人不说出来而已。并且有些人可能启动了抵消焦虑的一些治理活动，比如对未来将要面临的挑战做一些准备，如此！
——节选自曾奇峰《你可以焦虑》
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