我们几乎每天都要跟情绪打交道，人们在生活中体验最多的情绪当然就是愤怒跟高兴的情绪，俗语有云:喜不许物，怒不断事！这八个字正好体现了与这两种极端情绪的相处之道！因为人在盛喜的状态下，才会被这种高兴的情绪所主宰，忽视的很多客观存在的因素，在极端的情况下就，如同《范进中举》里面的范进看到自己中了举人高兴的疯了，在这种状态下做出的承诺往往是很难得到兑现的！
在我们生活当中或者职场当中经常遇到身边的人不兑现之前的许诺，不是他们忘记了，只是因为他们犯了这个禁忌，这样既影响关系又给人言而无信的印象，让原本亲密的关系反目成仇，所以在特别高兴的时候不要随便给别人许愿，要做到这一点，你必须时刻让自己保持在一种意识状态！这也是意识疗法倡导的要提升自己意识的一个原因所在！
怒不断事是指当人特别愤怒的时候，理性不是不起作用的，分析能力判断能力决断能力选择能力都处于一个极低的水平！这个时候要做决断就会做特别错误的决断，真正做大事的人不是不生气，而是在生气的时候都不做判断！
很多人都在找一个控制自己情绪的方法，而实际上生气并不是什么坏事，意识疗法提到情绪只不过是一个向你传达信号的使者，他向你身体传达一个信号，预示着你在心理某个地方需要做调整，你如果不接纳这个信号，他就会一直将这个信号传达给你，那么你的生气会持续很久，直到你接了这个信号为止，如果你压制这个信号，那这是一个更糟糕的做法，他会在某一天以你意想不到的方式，比如抑郁症焦虑症恐惧症惊恐症发作的方式呈现在你面前，在生活中如果有个人告诉你啊，他没有情绪，他不会生气，没有烦恼，这个人要么有目的，要么存在脑损伤般的器质性障碍！
意识疗法目的是意识到自己的情绪，觉知情绪以下的真相，学会处理情绪，你该生气就生气，该高兴还得高兴，只是让你不被生气主宰，甚至不让高兴主宰，陷入无意识中，做出无意识举动！并觉知情绪下的思维模式跟限制性信念，这是情绪要传达给我们的信号！
那么如何才能接纳情绪所传达的信号呢？首先要排除情绪制造的噪音，这个噪音就是情绪带来的烦恼心境！我之前上课的时候给大家讲了两个小故事如何处理情绪导致的烦恼，有人找到仪山禅师说:师傅！这两段时间因为生意损失不少钱财，特别生气，特别烦恼，你有什么方法让我解脱？禅师帮人写完纳福贴正在洗笔，将洗完毛笔的水杯递了过来问道：你看黑不黑？看着黑黢黢的水杯频频点头，禅师接着说：你把这杯水倒到外边的水池看看！那人依言行事，回来告诉禅师说：刚开始还比较黑，过一会儿就散开了！禅师遥指外边的长江说:如果你将这杯水倒进长江里呢？
人生就是这么回事儿，烦恼就像墨汁一样如影随形，他一定会来的，躲也躲不掉，逃也逃不掉，王侯将相贩夫走卒，娑婆世界中人人都有烦恼，烦恼如同跗骨之蛆！烦恼躲不掉了那你该怎么办呢？
那你应该要不断放大自己的心境，如果你的心只有那么水杯大，很容易被污染，很容易变得黑暗，但是如果你的心境有水池子那么大，就光明了，烦恼也将转瞬即逝，如果你的心有长江大海那么大，再多再大的烦恼他也影响不了你的内心世界！
一个普通人在管理情绪的过程中要做的不是躲避烦恼，而是放大自己的心境，也很简单就是关心天下人，关注天下事儿，让自己的心大一点，再大一点，当你为点眼前的鸡毛蒜皮的小事想不开的时候，你就想想更大的格局，甚至通过天体物理学看一看宇宙深处的奥秘，这在《圣经》里面也同样有如此的一个故事！
这就是约伯自咒生辰的故事，有一个叫约伯的人啊，他很虔诚从来不做不义的事情，家庭也很殷实，后来他家的牛羊成群的死掉，家里的儿女也因为瘟疫被夺去了性命，自己身上也长了癞疮，于是他开始怨天尤人，怨恨自己不应该出生在这个世界上遭受这样的折磨跟痛苦！
万军之耶和华见到了见到这种情况，于是带着约伯见识整个创世纪的过程，见到了洪荒的宇宙是如何被创造的，见到了大海江河，日月星辰，雷电雨露，光明黑暗从何而来，约伯在洪荒宇宙之前感到了自己是多么的卑微渺小，而自己所诅咒的那些事情，就显得更加的渺小微不足道！
当你不断放大自己的心境，你的烦恼就会一下子被缩小，为什么有人喜欢听我讲课，他说一听你讲课，我的烦恼也就消除了，这是因为心理学它脱胎于哲学，哲学是什么？哲学是探索人活在这个世界上的一个大的命题，当你的烦恼在这样的人生大命题面前，它自然的就会缩小了，你就会得到一种解脱！这当然也是很多心理咨询师做的事情！
不能管理好情绪的人，不能放大心境的人，他就会把生活过得很纠结，活在烦恼中的人看别人不顺眼，看自己更不顺眼，跟自己的关系处理不好，很多人爱生气爱挑毛病爱较真儿不是因为他跟别人关系不好，是因为他跟自己关系不好，他看自己不顺眼，一个人如果不爱自己，他不会爱这个世界，一个人如果看不上自己，他不会看得上别人，如果不接受自己，他就不会接受这个生活！也就是意识疗法里面提到的不能活在当下而庸人自扰了！
陈了凡：国家二级心理咨询师，《了凡心疗愈》意识疗法创始人，自我心理疗愈发起人，意识疗法跟森田疗法认知疗法CBT一样是心理疗愈的体系，不是头痛医头脚痛医脚的方法，唯一不同的是意识疗法它是自我心理疗愈的体系，旨在成为自己的心理疗愈师，处在各种心境障碍下的人们，肉体的痛苦可以通过生理治疗，而心理上的痛苦是持久的深远的，当每个人长大时都会注意到一件事就是，受苦似乎是身而为人的一种常态。通过意识疗法的践行让更多处在痛苦煎熬中的人们，获得内在活出自我的力量，不困于情不惑于心的力量，不恋过往不畏将来的力量，出离头脑活在当下的力量，成为自己的心理疗愈师！
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