14 好情绪,坏情绪,怎么选?

作者: 虹飞 | 来源:发表于2016-08-07 21:00 被阅读142次

生活在这样一个信息爆炸的时代,到处充满着焦虑,我们会常常迷失和困惑。我们到底在追求什么呢?我们真正感到安定和希望的东西,究竟在哪儿?有负面情绪是正常的,负面情绪不是吸引来的。这个二元性世界,有光就有影,浪高之后就是浪低,这是能量起伏的自然定律。情绪就像五线谱,有高音,有低音;情绪就像天气,有晴天,有雨天;情绪如五味瓶,每一瓶都是不同的味。影响情绪的因素有很多,让你举例的话,可能随便说出很多比如收入、房子、教育、娱乐社交等等。

1、情绪开关的窍门

(1)金钱

首先,购买力越强的国家,人民生活满意度越高。但人均超过8000美元以后,财富的增加并不会增加幸福感。金钱是幸福很重要的基石,但仅仅是基础。更有可能的是,人们对金钱的态度影响了他们的情绪状态。我们见过知足常乐的工薪族,也见过郁郁寡欢的老板。

(2)健康

身体是心灵的天堂,也是心灵的反射器。王燕铃在《员工健康与快乐工作》一书第一章《健康为本:健康是快乐工作的基础》中明确指出:“健康好比数字1,事业、家庭、地位、钱财是0,有了1,后面的0越多,就越富有;反之,没有1,一切都只不过是0、是空,是一无所有。所以,健康是所有幸福和快乐的根本。你能够自由地奔跑,自由的呼吸,是一件多么畅快的事情。

(3)认知

一个人的想法,决定了一个人的情绪。比如看韩剧会感动地痛哭流涕,比如经过街角的咖啡店会想起某个人,这些都跟经验和认知有关。每个人的成长经历、背景,或多或少都打上了原生家庭的烙印。有一则寓言:两个口渴的人找到半杯水。有一人想:“啊,我终于找到水了!虽然眼下只有半杯水,但千里之行始于足下,有良好的开端,我一定还能找到更多的水”于是他变得信心十足。而苦恼的人则想:“怎么就只有这半杯水?就这半杯水有什么用?”一气之下他摔掉水杯,然后坐以渴毙。同样是半杯水,乐观的人和悲观的人就有截然不同的想法。

2、消极情绪是“坏蛋”吗?

我知道积极情绪是好的,但消极情绪一定是坏蛋吗?想象一下,汽车鸣笛,你会怎么反应?走夜路的时候,你怎么做?碰到烫手的东西,你下意识是什么?汽车鸣笛,你会自动跳开;走夜路的时候,会小心翼翼;碰到烫手的东西,会把手缩回来。恐惧发现了危险信号,远离危险,有效地保护了自己。恐惧,是我们适应这个环境的本能,是我们的保护色。

奥地利音乐家莫扎特,德国音乐家贝多芬,俄罗斯作曲家柴可夫斯基,诗人拜伦,雪莱,普希金,罗伯特等在文史领域曾经独领风骚的大师,在生前都患有抑郁或精神分裂症。抑郁症被称为沉默的杀手,本质是被压抑的愤怒。音乐家以愤怒创造出了交响乐,小说家以愤怒创造出了悲壮史诗。愤怒,激发了巨大的创造力,于是我们有了戏剧、文学、建筑

3、情绪管理是一门学问

亲爱的伙伴们,你要知道工作和生活是有边界的。在工作中,逻辑思维的批判和论辩,有利于我们更好地深入思考。消极情绪会让人精力集中、冷静思考、更加谨慎。因此,在面对困境时,适度的消极情绪反而有利于综合处理各种信息。对于任何事物的科学分析,并不是简单地接收、相信,而应该有自己的判断。遇到一个问题,首先抱着怀疑的心态,想一下问题的本质是什么,把关键的问题揪出来,筛选有效信息,最终做出适合的决策。

在生活中,积极情绪让我们更容易换位思考;在休闲娱乐时,更好地合作。首先,学会感恩。小美女送我的绿豆饼,丘姐请我去看天空之城的音乐会,冰心来厦门看我,月底到深圳找一块二的小伙伴,每一件小事都让我觉得很幸福。其次,经常去跑跑步,健身的好处就不用我多说了吧。大汗淋漓的感觉,所有的坏情绪都一扫而空。另外,专注在一件事上,找一个自己的小爱好。面对消极情绪的最好方法就是通过“美”,比如看一幅美丽的画,听一段美妙的音乐,烘焙一个可口的蛋糕。

在职业中运用有益的悲观,在生活中训练自己乐观的能力。感受自己的情绪,接纳它,回想你为什么会有这样的情绪,把不可控因素变成可控因素,然后进行调频,把事情变好。

好情绪,坏情绪,你会怎么选呢?

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