3.2号思考卡（活在当下）

3.2号思考卡（活在当下）

活在当下——这句话我是从佛法大师那里看到的，真正领悟是从看了一本书才领悟到，正面冥想，他告诉您：每时每刻都要从当下的每一件小事做起，从早起睁开双眼时，就要对自己说，我非常高兴，我还活着，又是美好的一天！给家人做的每一顿饭也要存有正念，从锻炼身体跑步开始，就要关注自己的每一个脚步！人只所以痛苦，是因为总是生活在过去，纠结过去，恐慌未来！天长日久就会出现各种情绪和身体的不适！自从认识到冥想的好处之后，我就每日清晨5到10分钟的冥想打卡，为了让自己心情愉悦，情绪稳定，身体健康，少一些担忧和恐惧，更好地过好每一天，给家人更多的爱！

3.2号晚间总结

1.看完了所有人的回答，大家都对活在当下有自己的感悟，你们在书写这段思考时，就是活在当下了。

2.诺贝尔奖金学奖的作者丹尼尔.卡尼曼说过"活在当下的重要性"，过去不可靠，因为我们的记忆都是有一些缺失。同时我们也不擅长预测未来，我们容易高估正面事情的影响，低估自己从创伤中复原的能力。

3.平日我修炼活在当下的工具就是正念冥想，通过正念，我们开始关心自己的身体感觉，开始注意觉察自己的内心感觉，如果我们错过了这些片刻的体验(忙着想其它事)，它们无法重现。冥想中可以产生内啡肽等快乐因子。所以调整生活状态，每天10就够了，但如果想延年益寿每天需要1个多小时冥想。

4.我们生活在这个世界上，每天都会遇到很多事，你的情绪是由自己掌控，还是被别人牵引，我很喜欢的一句话"除了生死，其它都是小事"，所以不管遇到任何困难，你都要想到这句话，那怎么操作，可以通过重生的方式，每天清晨醒来时，告诉自己一切都清零了 ，你需要重新开始，前进。这样的感觉很棒，大家可以体验一下。推荐电影《土拨鼠日》。