早上大便前后相差2两，今天穿的是薄薄的裤子，裤子背不了锅了。回想了一下，应该是最近几天水果吃得比较多，主要是杨梅、西瓜、甜瓜，而且都是想吃就吃，没有定时定点随餐。
接下来，尽量不吃甜甜的水果了，多吃莓类低糖水果。继续把运动加进来，本周计划运动4天，跑步20公里，然后23点前睡觉。周末也要喝够2L水。
7：15 SPA饮品
7：40 早餐
有段时间没来食堂吃早餐了，发现有惊喜，食堂啥时候早餐都上秋葵了。不错！
11：30
用餐时间10分钟，还可以吃慢一点。排骨和肉，土豆没有吃完，多了点。
18：30 晚餐 苋菜 鸡肉 藕尖
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本文标题：肠道第7天：53.1公斤
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