最好的医生是自己

早春垂柳

          盼望着，盼望着，假期终于到了！前段时间，浑身不适，一直头晕脑胀，颈椎不适，腰板僵硬，有种随时会倒下的感觉。她们说，我是病了，建议我去医院检查一下！总感觉自己身体不错，自以为是睡眠不足，累的！只要有时间，休息一下就会好！偶尔，也抽空去疏通一下经络，也针灸了几次，听从建议也买了几百元的中草药（基本没服），效果都不明显。

        终于放假了，休息了2天，不适的感觉依然存在。要去医院看医生吗？在我这里得到的答案一定是：不！我不是讳疾忌医，但至少有点不肯定部分医生的医德：轻者，轻描淡写，胡乱开一大堆药；严重点，夸大其词，吓的人魂飞胆破。我相信，只要不是器质性病变，锻炼加调理自身是可以痊愈的。

      初步判断，我的问题应该是睡眠不足，累，外加寒凉，气血淤滞所致。放假了，时间充足，补充睡眠，缓解疲乏不成问题，至于寒凉气血淤滞问题，调理加锻炼应该可以攻克。事不迟疑，于是制定锻炼计划，即刻行动起来。五天下来，效果还是挺显著的！十五分钟的自由伸拉（胳膊，腿，腰）运动，公园快步走2～4公里，太极拳2遍，跳绳500以上。每天白板黑字记录，绝对不偷懒，家人都监督着呢！

      走路效果如下：

      第一天，头晕脑胀，腰酸腿疼。心有余悸，小心翼翼出门，生怕自己随时over了！坚持完成2公里多的快步行走。

        第二天，有了第一天的基础，信心渐增，心里紧张度减少。行走中，感觉左腿有点短，于是左腿用力登地，根据个人经验，是可以调节过来的。2公里多的行走，顺利完成，行走速度，可以超过95%以上的步行者，偶遇一同事，美赞：健步如飞！

        第三天，心无余悸，信心十足。行走时左脚面有一点处酸痛。应该是血流不畅，淤堵之处。坚持行走，左腿脚用力，逐点攻破。于是多加一圈，完成3公里多的行走任务。

      第四天，左腿无不适感，继续加油。行走时右小腿外侧行针穴位点酸痛，用手上下推动也是如此感觉。坚持就是胜利，右腿用力，继续完成3公里多的行走路程。

        第五天，右大腿内侧线状酸痛。胜利在望啦，无视它！能奈我何？轻松完成3公里多的行走任务。

        五天的快步行走之后，原有的症状全无，两腿轻松，关注点不再，穴位行针处酸痛感荡然无存，真是生命在于运动啊！

        说明一下，最好的锻炼方式是走路。这里的走路是锻炼，非同平时的走路。一定要注意姿势，力度和速度：昂首挺胸，迈开步伐，快步行走！

        身体的好转变化，太极拳的作用也是功不可没的。以前我打太极拳只是摆个花架子，根本不用力气。尽管师傅强调，动作要慢，要像手托东西一样用力捧、推、按、拖、拉、拽！我觉得哪里哪里啊，我行我素！孩子曾取笑我动作像捉妖，鬼画符等！这次，我真的按照师傅说的去做，效果真的不一样，仅需2遍，气喘吁吁，浑身汗津津的。

        早上步行，晚上打太极拳加跳绳500以上，不知道这样安排是否合理，但效果很好。今天浑身轻轻松松，心情自然舒畅起来，干起家务活也特别得劲，不急不躁，有条不紊！

        如人饮水，冷暖自知。对待我们的身体，最好的医生是自己。在我们的工作和学习上也一样，自己的问题自己最清楚，不能人云亦云，或跟风随波逐流。一定要根据自己的实际情况，确定目标，找准方向，逐一攻克存在的问题，完成任务，实现梦想，努力做一个健康、完美、自信的自己！