不知不觉，关于情绪这个主题来到了第八期，前面对情绪和情感做了很多的介绍，特别是上一期对情绪分类的历史研究以及四种基本情绪，快乐、愤怒、悲哀和恐惧我们做了简单的梳理。今天这一期，我们主要谈论的是情绪状态。通过上一期我们知道，有了基本情绪，在遇到不同的情境，便会组合出不同的情绪体验，这种情绪体验会持续一定的时间，这就是情绪状态。典型的情绪状态有心境、激情和应激，而这一期，我们简单的了解一下心境。
提到心境这个词，我联想到的第一个词是一部国产动漫——侠岚，其中的反派就是通过侵入人的心境进而控制一个活生生的自然人。而整个剧情的发展也有日漫火影忍者的味道，一个导师，四人小组。不扯动漫了，说回心境，什么是心境呢？老规矩，咱们先把概念拿出来。
心境，是一种微弱、平静而持久的带有渲染性的情绪状态，是人在某一段时间内心理活动的基本背景。
从概念中我们可以看出，心境是微弱的、平静的，貌似有种即将到来的润物无声的春雨的感觉，正是因为这样的特点，可能我们在日常生活中不容易察觉到它，就比如某段时间自己就是闷闷不乐，干什么都提不起兴致，其实这就是那个时期我们的心境。
虽然说心境是微弱的表现，但是概念中我们还知道它具有渲染作用，这种渲染不会像影视公司在做后期那样对特定的镜头进行浓墨重彩的调色，而是一种非定向的、弥散的，很生活化的渲染。比如说年终奖，自己奖金不菲，对得上自己一年的付出，在单位又受表彰，又拿奖金，觉得心情非常愉快，回到家里和家人会谈笑风生，遇到邻居也是笑脸相迎，走在路上都有轻飘飘的感觉；但是，当你心情郁闷时，在单位、在家里都会情绪低落，无精打采，出现那种悲秋伤月的状态，甚至会出现丁智老师曾经讲过的踢猫效应。
还有就是心境的持续时间，相对来说，某一时期我们的心境是稳定且持续的，单就时间长度来讲，是具有个体差异的，可以从几天到几年这样一个时间跨度。一般来说，重大事件会导致心境持续的时间加长。
我们知道了心境，那么有哪些因素会影响我们的心境变化呢？其实导致心境的原因有很多，工作上的成败，人际关系的好坏，个人的身体状况，还有季节变化等，都是导致某种心境的诱因。
我们都体会过自己的消极状态和积极状态，也都感受过这两种状态下对自己工作生活效率的影响。因此，学会察觉、调节和控制自己的心境就显得很重要，特别是克服消极心境，保持一种积极健康、乐观向上的心境对我们每个人来说都有重要意义。
让心理学帮助我们更智慧的生活！
（图片源于网络）
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