7月复盘:把握每一个可以掌握的当下。

7月复盘

已完成

一、学习篇:

1、完成4本书的阅读，3本在读

①《冬牧场》李娟

②《内在疗愈》【法】克里斯托夫·安德烈

③《蛤蟆先生去看心理医生》【英】罗伯特·戴伯德

④《女性自我保护指南》壹心理

⑤《曾国藩家书》曾国藩  在读

⑥《自媒体写作》余老诗  在读

⑦《姥姥语录》妮萍 在读

2、看电影4部：

①《满江红》

②《唐人街探案》第一部

③《末代皇帝》

④《何以为家》

3、听书6本：(每本100分钟)

①《被讨厌的勇气》岸见一郎  古贺史健

②《好心情练习手册》西多昌规

③《相信》蔡磊

④《你好，我们》李小萌

⑤《自在》李筱懿

⑥《养育你内心的小孩》丛非从

4、看10集Ted:

①《想成为一个优秀的人最关键的是什么？》

②《如何实现你定下的目标？》

③《怎样克服困境走出绝望？》

④《折磨我们的往往是想象，不是真实》

⑤《挑战30天改变人生》

⑥《越努力，越幸运》

⑦《教会女孩勇敢，而不是完美》

⑧《你比自己想象的更强》

⑨《做勇敢的女孩》

⑩《早睡早起的人生到底有多精彩？》

5、听拆书稿6本:(每本30分钟)

①《德米安:彷徨少年时》【德】赫尔曼·黑塞

②《慢一点也没关系》【比利时】斯维宁

③《我的母亲》老舍

④《牛虻》【爱尔兰】艾捷尔·丽莲·伏尼契

⑤《心安即是归处》季羡林

⑥《金锁记》张爱玲

6、写了11篇文章:

①《2023下半年，你的规划是什么？》

②《曾国藩家书》①至于当大事，全在明强二字》

③《曾国藩家书》②不宜非议，讥笑他人》

④《曾国藩家书》③大器晚成，不必忧虑》

⑤《写给5年后自己的一封信》

⑥《如何成为一个“哇塞”的女孩？》

⑦《热爱不会过期，日子总会溢出欢喜》

⑧《记录平淡却闪光的瞬间》

⑨《女孩，请不要自卑:接受自己，悦纳自我比什么都重要》

⑩《6月总结:女生这样复盘，真的会越来越好》

⑩《7月复盘:把握每一个可以掌控的当下》

7、这个月看书不是很多，看了4本，在读3本，都是电子书，又开通了微信读书会员，以后都可以每个月续费，才19元，很划算。每天才6毛钱多一点，读书时要认真，不仅铭记于心，还要做好读书笔记和摘抄，不动笔墨不读书，一定要记住这一点。

8、7月份也开通了腾讯视频会员，前三个月每月只要8元钱，但是一直都没什么时间看电影，这个月只看了4部，下个月看8部电影，每周1部电影，1部纪录片，不能浪费钱，还可以看一些高质量的综艺节目，像《一千零一夜》、《圆桌派》等节目就很值得一看，不能浪费会员费。视频娱乐全部放在周日休息。

9、现在越来越喜欢做读书笔记了，不仅是摘抄金句，更喜欢写读书感悟，还有每天读2小时文章，每天拆解3篇文章，虽然不多，但重在坚持，从标题，开头，结构，金句，名言，素材开始收集。日积月累，集腋成裘，肯定进步神速。

10、目前公众号粉丝1800个，希望努力能够破2000目标，晚上7:00－8:30学习《从零开始学今日头条运营与推广》、《微信公众号运营实战108招》和《微信公众号后台操作与运营全攻略》，希望不断更新优质文章，还能排版精良，给读者带来舒适的阅读体验，不断学习，不断进步。

二、生活篇：

1、这个月写了4万多字，11篇文章，差不多平均每天保持练笔1000字，现在喜欢写读书笔记和感恩日记，笔耕不辍，必有收获。

2、 最近总是不到5点就醒了，生物钟极准，但是洗漱完，吃完早餐又犯困，于是又补睡两三小时，上午的时间主要是读书和写作，中午看文章，下午时间用来听课，晚上用来做笔记，时间安排的恰到好处。

3、最近不再关注自己的体重和身材了，而是顺其自然的控制饮食，坚持每天日行万步，早餐后坚持健走2小时，可以保持清醒，不犯困，早上保持5小时的阅读时间，加油哦！

4、简书粉丝1204个，阅读量虽然不高，但是我还是在喜欢简书写作，读者破千真的不容易，好好珍惜吧，之前发文总是被锁了，今天申诉，终于解锁了，居然有12篇被锁了，累计简书写作72篇文章，17万字，希望能够一路坚持到底。

5、学习首先要去认真阅读、理解；其次是能够记忆、背诵，而后是能写作，表达出来。我的学习能力不是很高，读书总是囫囵吞枣，效率不高，而且写文章时总是会百度搜索，所以呀，以后每天有1小时背诵金句、名言、素材的时间，每天记至少5－10个句子，慢慢积累，时间久了，自然就会腹有诗书气自华。

6、因为十点读书app每天都有一篇免费拆书稿，听书大约30分钟，读书只要20分钟，所以从下个月开始每月可读30篇拆书稿，听书10本，看Ted10集，看4部电影，4部纪录片，写10篇文章，看6－10本书，一定要认真努力学习，更上一层楼。

7、下个月每天花2小时学习计算机的课程，都是基础课程，中国MOOC大学、网易公开课、B站、学堂在线均有免费的课程，可以把熟练使用办公软件，如制作PPT、Word、Excel等足够熟练，另外练打字，让字速双倍上升，方便以后工作。

三、运动、健康篇：

1、日行万步坚持25天

2、早上散步2小时

感悟:①这个月健走453972步，里程283.7公里，本月最高步数40607步，最低3169步，下个月最低保持30万步。

②之前每天日行2万步，现在改为1万步，可以节省2小时用来学习，终于不再追求完美了，不再要求好身材了，而是接受自己本来的样子，这样反而过得更快乐。

③现在每天保持2000ml的饮水量，适度的运动，日行万步，合理控制饮食，早睡早起，生活作息规律，无不良嗜好，身体健康，心情愉悦。足矣！

未完成:

1、这个月没有听文学公开课程和写作课，以后坚持每天各听1节课，并认真做好课堂笔记。

2、这个月没有能完成看8部电影，下个月每周1部电影，一部纪录片

3、这个月没有积累金句，下个月每天背5-10个金句

执行心得:

1、决定每天5:00起床，晚上23:00睡觉，这样有了18个小时学习，晚上也有时间听课，还能养成早起的好习惯，一举二得。

2、总是没有时间听课，每天的时间都安排的满满的，现在每天抽出3小时听课，1节文学/写作课，1节计算机课程，读书学习12小时(包括写作3小时，读文章2小时(同时健走)，读书4小时，听书+读拆书稿1小时，做笔记2小时)，2小时家务时间(做一日三餐，洗澡，洗衣服)，1小时零碎业余时间，周日休息一天，看电影/纪录片/综艺/听课。

3、早上起床总是会犯困，索性早上吃完早餐后健走2小时(同时读文章)，而且中午合理控制饮食，又不会因运动消化，再次感到饥饿，晚上就不会吃得太多，一举三得。

4、每天都把时间安排的满满的，没时间想别的，过得好快乐、充实，每天学一点东西，进步很大，至少可以每周写10000字了，读书和写作真的让我改变了很多，此时的我就像一块干海绵，每天都能够吸收好多知识，我越来越喜欢现在的自己了，这样的感觉真的很棒！

5、如果把晚上的2小时娱乐时间空出来，转到周日来，这样每天晚上也是学习的一个时间段，早上5:00－12:00读书+写作，中午12:00－13:00做午饭，13:00－15:00(健走，读文章)，15:00－18:00听课，晚上18:00－18:30看《每日新闻报》，18:30－19:00洗澡、洗衣服，19:00－20:30读有关自媒体运营的书籍，晚上20:30－23:00做笔记，听书，读拆书稿，23:05准时睡觉。

8月期待：

1、读完12本书

①《曾国藩家书》

②《姥姥语录》

③《一个女孩的恐惧》

④《熊镇》

⑤《熊镇》

⑥《不要和你妈争辩》

⑦《人生第一次》

⑧《让写作成为自我精进的武器》

⑨《人人都能学会的写作变现指南》

⑩《从零开始学今日头条运营与推广》

⑩《微信公众号运营实战108招》

⑩《微信公众号后台操作与运营全攻略》

2、背诵300个金句(每天10个)。

3、每天坚持听3节公开课(1节文学课，1节写作课，1节计算机课)，并做笔记。

4、精读200-300篇文章(每天6－10篇)

5、看10集Ted

6、听书10本

7、读拆书稿30篇

8、看完读书类节目《一千零一夜》梁文道 第1季

9、写作5万字。

10、健走30万步。

本文作者：裴攸宁，一个快乐的读书人，文字爱好者，自律达人，生活美学家。保持热爱，奔赴山海，用温暖的文字打动你心。