长途骑行后身体疲累无力，肌肉酸痛，第二天会更严重。这是因为运动相对过度，造成了乳酸堆积。
那如何排酸呢？
我是这样做的：
首先高强度的运动之后不能直接停下来，要慢慢溜达溜达，有氧运动可以促进血液循环，加速排酸。
然后回家后泡澡，可以缓解肌肉酸痛，泡澡时可以使用按摩油按摩肌肉酸痛的部位。
再喝杯果汁，既能解渴又能帮助代谢乳酸。我最喜欢的是西瓜汁。
最后好好的睡一觉，睡觉是恢复体力、消除疲劳最好的方式。
长途骑行后身体疲累无力，肌肉酸痛，第二天会更严重。这是因为运动相对过度，造成了乳酸堆积。
那如何排酸呢？
我是这样做的：
首先高强度的运动之后不能直接停下来，要慢慢溜达溜达，有氧运动可以促进血液循环，加速排酸。
然后回家后泡澡，可以缓解肌肉酸痛，泡澡时可以使用按摩油按摩肌肉酸痛的部位。
再喝杯果汁，既能解渴又能帮助代谢乳酸。我最喜欢的是西瓜汁。
最后好好的睡一觉，睡觉是恢复体力、消除疲劳最好的方式。
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本文标题：长途骑行后如何排酸？
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