长途骑行后如何排酸？

长途骑行后身体疲累无力，肌肉酸痛，第二天会更严重。这是因为运动相对过度，造成了乳酸堆积。

那如何排酸呢？

我是这样做的：

首先高强度的运动之后不能直接停下来，要慢慢溜达溜达，有氧运动可以促进血液循环，加速排酸。

然后回家后泡澡，可以缓解肌肉酸痛，泡澡时可以使用按摩油按摩肌肉酸痛的部位。

再喝杯果汁，既能解渴又能帮助代谢乳酸。我最喜欢的是西瓜汁。

最后好好的睡一觉，睡觉是恢复体力、消除疲劳最好的方式。