怎么调整作息啊？

最近因为工作的原因回来的比较晚，到宿舍都快23点了，玩会手机，就要睡觉了。

第二天起床都9点了，洗个澡，都快10点了，快上班了。还要坐地铁，要花大概半个多小时。

也就是一整个早上的时间都被浪费了。怎么搞呢？很烦。

希望有朋友能给点建议！！！

用下别人发在抖音的图片

怎么调整作息啊？