“通过自我观察，更多的临在意识会自动地进入你的生活之中。在意识到你没有进入当下的那一刻，你就在当下了。”——《当下的力量》
昨天晚上因为一些事情，与家人发生了摩擦。
某句话像触发点，激活了我的小我。
瞬间，我的各种负面情绪拔地而起，小我迅速地控制了心智。我整个人都不好了，被自责、焦虑、压抑包裹着。
我独自出门，避开触发我情绪点的人和环境。来到户外，耳边不时回响起触发我的那句话，这是第一支箭。
紧接着，万箭穿心。我回想过去失败时的沮丧心情，对自我能力的怀疑，对自身能力的无力感，和对未来的担忧。
脑中的另一个我出现了，我看到了难过、自责、担忧、焦虑、伤心，这些能量正在滋养小我，控制我。
一开始我想让自己摆脱这个“不好”的小我，我想摆脱这些不好的情绪，但我发现我摆脱不了，顿时产生了无力感。
突然，我想到了《当下的力量》，我告诉自己，当下，就是此刻，我看到我正处于“难过、伤心”中，我在回忆过去和担忧未来。
既然情绪无法摆脱，那就接纳吧，让这种情绪流淌一会，让它充分释放。
当我不再抗拒“不好”的情绪，并接纳它后，我任凭情绪释放。
半小时后，情绪释放完毕，我的心也恢复了平静。
我意识到，我经历了一次活在当下。
觉察它，看见它，允许它，接纳它，消融它。
这，就是“当下的力量”。
所有的朋友，允许情绪，接纳情绪。
看见即当下。
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