如何让自己的精神充满活力?

作者: 书亦未央 | 来源:发表于2020-01-19 21:01 被阅读0次

个人的精力和作息习惯有很大的关系，规划好适合自己的睡眠及起床的时间，在闹铃响起时也就不要再打盹了。

小憩可以很好恢复精力的说法也是不科学的，这样并不能让自己恢复精神。

但在早上起床后一个小时内吃早饭可以让自己很快的充满活力，还有就是不要摄取过多的糖分，身体分泌的退黑素会让自己的状态变得很差。所以早饭最好就是谷物加鸡蛋的组合，如果你喜欢喝咖啡，这时再来杯咖啡就再好不过了。

如果这时太阳出来了，出门的路上可以晒会太阳，也不需要带墨镜，有研究提出太阳对眼睛的照射是很有好处的，之后体温也会升高，整个人都会更有活力。

这后的几个小时就会是你一天中活力最充足，最有效率的几个小时。

之后午餐可以是谷物，蔬菜，精益蛋白的组合，午餐后的一两个小时是会比较困的，来杯咖啡吧，但过了3点就最好不要喝了，因为咖啡的效果一般会持续7个小时，这会影响到晚上的睡眠。

如果感觉自己的精力不好，有依据表明精力不好的状态，注意力也很难集中10分钟以上，这也不用太为难自己，适当的放松是很好的。

调整好自己的作息习惯，是会有很多好处的，渐渐的你会发现你的生活也会有很大的改变。

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