正念的奇迹

书中笔记：

1，一切痛苦都从“分别心”而来。

2，所以修习正念的第一招：专注工作，时刻保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，然后随机应变。

3，行、住、坐、卧都是禅。除了呼吸之外，我们要学会在行、住、坐、卧以及工作、洗手、洗碗、拖地、喝茶、会见朋友、聊天等时刻练习禅修，保持正念。这叫作：砍柴是禅，担水也是禅。

4，无论你做什么，发展事业也好，维护家庭也好，自己学习也好，你都把它当作是一个修炼的过程。而且你能够时刻地体会到自己在修炼的过程当中所遇到的困难和挫折，然后关照到自己在退步或进步。这个过程本身也是正念的奇迹。

精彩评论：

1，正念:时刻觉察自己，用专注的态度对待每件事。专注于当下。

知行合一:知道了再把努力把它做到。

人生最大的痛苦:是知道自己很痛苦而无能为力。

2，把当下要做的事当做命中注定，享受当下，这样焦虑就会减弱；

保持觉知，知道自己此时此刻的想法；

当自己的分别心出现的时候能够觉知到它的出现；

生活处处是修行，把生活当做一种修炼。

听书感悟：

1，比如一些无聊的会或做家务等，我都会认为占据了自己的时间。其实，这个世界上并没有所谓的“我的时间”或者是“你的时间”。正念的想法应该是：这一切都是你今天的生活。不要有“分别心”。觉知并感受它！

2，生活中所有的一切都是修炼，用心感受每一个时刻。知行合一！

3，当有情绪的时候正面它，告诉自己，我生气了。