每到夜晚，我都会变得格外清醒，躺床上翻来覆去睡不着，脑袋里各种念头此起彼伏，身体感受不到休息的信号。这种情况往往要持续要12点之后，严重一点的话，大概需要到1-2点。有的时候，还会半夜惊醒，再想睡又变得十分困难。
我明显感觉到我的睡眠存在一定的障碍。据我了解，身边有和我一样情况的朋友还挺多。我曾经跟家里长辈说过这事，他们都很惊讶。
作息规律的情况下，一般不会出现睡眠障碍，而出现这个问题，那表示有很多东西在阻碍我们睡眠，结合自身情况，我觉得有以下几点：
01.电子设备导致睡眠时间延长。很多人都有这样一个习惯，躺床上的玩会手机，看看微博、刷刷抖音，结果就是越看越精神，越精神越不想睡。
02.属于自己的空闲时间太少。很多人的工作时间占去了一天中绝大部分时间，回到家的时候已经很晚了，难得有一点可以自由支配的时间，都不想白白浪费，想好好休闲一下，这就导致只能用正常睡眠时间去填补。
03.其他原因。这类原因比较多，有可能是睡眠环境不理想，例如噪音；也可能是职业原因；也可能是习惯的原因；也可能是因为心理原因，例如压力太大导致焦虑、睡觉时胡思乱想等等。
对很多人来说，睡眠障碍不是准备睡眠之后产生的障碍，是睡眠之前已经被很多障碍影响。
保证充足的睡眠非常有必要。如果不正常睡觉，身体就会非常的累，即使去上班，效率也非常低。长久下来，身体免疫力会越来越低，会变得容易生病。一生病，又要花不少钱，得不偿失。
想要睡个好觉，其实也很简单。
01.坚持运动，让身体快速感受到累，躺在床上之后，身体会快速发出休息的信号 。
02.避免睡眠前多余行为。很多人躺床上之后，不是玩手机就是脑袋里胡思乱想。玩手机的时候，注意力非常集中，大脑非常活跃，而人的大脑在活跃的时候，很难感觉到困。
更深层次的原因，还要归结到行动力上面。很多人不是没时间去锻炼，而是没有去做的动力；很多人不是做不到睡前放下手机，而是内心缺少动力去放下。
如果是这样的话，建议你一定要尝试下按照这两个方法试一下。一开始不用定强制的目标，只需要做到每天有一定的运动量或者睡前放下手机，深层次的意思是为了通过一次又一次的结果，养成睡前良好的习惯，当养成习惯之后，一定沾床就睡。
我最近已经开始尝试第二个方法了，效果挺好，比以前早睡了很多。
也祝你早点摆脱睡眠障碍。
今晚，睡个好觉。
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